陳清輝 2014/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳清輝新竹
ID 7747

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半馬 | 02:07:24 | 06:02/km | 第6半馬

2014年第三屆『臺灣至善盃』光橋夜跑全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-09-13
成績	02:07:24
總名次	357 / 3287
分組名次	79 / 536
平均速度	06:02/km

官方證書

陳清輝

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'29")

00:29'29" (+00'33")

00:58'25"

10 km

(00:58'25")

00:28'56"

15 km

(01:28'32")

00:30'07" (+01'11")

01:02'26" (+04'01")

20 km

(02:00'51")

00:32'19" (+03'23")

Finish

(02:07:24)

日期: 2014-09-13 08:00 - 平均心率: 93 - 卡路里: 1613 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'48"

(07'48")

07'42" (+02'24")

1011 / 1011

2

05'29"

(13'17")

05'26" (+00'08")

1006 / 2018

3

05'24"

(18'41")

05'19" (+00'01")

1015 / 3033

4

05'44"

(24'25")

05'40" (+00'22")

1011 / 4044

5

05'20"

(29'45")

05'18"

1005 / 5049

展開計圈分析

新竹

陳清輝

·

晶片時間:2:04:50

賽前宣言: 初半馬

賽後評分: 路線全程封鎖安全沒有顧慮
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	94~114	65~79%
2:M馬拉松配速區	114~129	79~89%
3:T乳酸耐力區	129~133	89~92%
4:A無氧耐力區	133~141	92~97.5%
5:I最大耗氧區	141~145	97.5~100%
最大心率為145 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 314.83 km

母子鱷魚 40 累積 : 1983.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

hover_ku顧, david 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	05'30"	00:13'13"
3	05'18"	00:18'31"
4	05'42"	00:24'13"
5	05'16"	00:29'29"
6	06'02"	00:35'31"
7	05'29"	00:41'00"
8	05'55"	00:46'55"
9	05'49"	00:52'44"
10	05'41"	00:58'25"
11	05'43"	01:04'08"
12	06'06"	01:10'14"
13	05'47"	01:16'01"
14	06'37"	01:22'38"
15	05'54"	01:28'32"
16	06'34"	01:35'06"
17	06'17"	01:41'23"
18	05'53"	01:47'16"
19	06'52"	01:54'08"
20	06'43"	02:00'51"
21	05'55"	02:06'46"
21.5	50'41"	02:33'29"

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