Macross 2014/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

Macross 台北市
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55.0 km | 05:31:21 | 10.0 km/h

2014 NeverStop 永不放棄挑戰巔峰-武嶺

官方成績
日期	2014-09-13
成績	05:31:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'07")

00:14'07"

00:28'42"

10 km

(00:28'42")

00:14'35" (+00'28")

15 km

(00:43'41")

00:14'59" (+00'52")

00:42'10" (+13'28")

20 km

(01:10'52")

00:27'11" (+13'04")

25 km

(01:38'41")

00:27'49" (+13'42")

01:01'14" (+32'32")

30 km

(02:12'06")

00:33'25" (+19'18")

35 km

(02:49'04")

00:36'58" (+22'51")

01:21'21" (+52'39")

40 km

(03:33'27")

00:44'23" (+30'16")

45 km

(04:15'29")

00:42'02" (+27'55")

01:19'44" (+51'02")

50 km

(04:53'11")

00:37'42" (+23'35")

Finish

(05:31:21)

日期: 2014-09-13 05:23 - 總爬升: 2638 m - 平均心率: 153 - 踏頻: 54 - 卡路里: 2958 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

賽後評分: 比2008年的好多了..
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 156.02 km

GIANT TCR ADV SL R2

TCX 上傳 | 10 years ago

江小豪, david 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.6	1.9 %
2	22.2	1.5 %
3	23.8	1.4 %
4	22.4	1.8 %
5	20.1	2.2 %
6	21.1	2.2 %
7	24.0	2.6 %
8	21.8	2.0 %
9	22.0	2.1 %
10	16.0	3.8 %
11	19.9	2.9 %
12	20.7	1.9 %
13	24.7	2.7 %
14	17.9	3.0 %
15	18.3	2.8 %
16	13.8	4.6 %
17	12.3	5.9 %
18	10.9	5.9 %
19	10.3	6.5 %
20	9.0	7.2 %
21	11.8	5.2 %
22	16.1	3.4 %
23	11.2	6.1 %
24	8.3	8.0 %
25	9.3	6.2 %
26	11.9	5.9 %
27	9.0	6.7 %
28	8.7	7.1 %
29	7.5	7.4 %
30	8.8	6.5 %
31	7.7	8.6 %
32	7.3	8.3 %
33	8.9	7.0 %
34	6.7	5.3 %
35	11.1	4.9 %
36	10.1	5.1 %
37	25.2	-4.1 %
38	9.5	8.3 %
39	6.4	8.8 %
40	3.0	3.8 %
41	7.9	7.4 %
42	9.8	5.8 %
43	6.6	8.3 %
44	6.4	7.7 %
45	6.1	7.2 %
46	4.7	5.6 %
47	9.2	5.6 %
48	16.6	2.5 %
49	10.1	5.2 %
50	6.9	7.8 %
51	5.6	8.9 %
52	6.1	8.3 %
53	5.8	8.5 %
53.8	6.7	7.0 %

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