板一團練 主課表 1200m間歇跑 x 5 400m*3圈 @ 108秒1圈 & 慢跑1圈回起點休息@210秒 X 5 第1趟 完跑1200m => 5顆星 第2趟 800m後就跟不上車 跳車自己緩跑+走路 第3趟~第5趟 都跟800m 但速度越來越差 其實雙腿還很酸很僵硬~ 盡力了! 努力吃下菜單 跟完5趟 也比之前進步都跟到800m 間歇之後還有階梯訓練 10 趟 ~ 努力跑了4趟休息 再跑下去明天就不能走路惹 ><"