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    林家治 新竹
    ID 296137
    579 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    林家治
    10.0 km | 00:59:23 | 05:56/km
    金城桐花盃一週年紀念賽
    官方成績
    日期2020-04-28
    成績00:59:23
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:56/km
    日期: 2020-04-28 05:56 - 平均心率: 142 - 卡路里: 471 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 65%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'03"  (04'03")
    		10'09" (+05'16")400 / 400
    2
    03'02"  (07'06")
    		07'37" (+02'44")400 / 800
    3
    03'02"  (10'09")
    		07'36" (+02'43")400 / 1200
    4
    02'45"  (12'55")
    		06'54" (+02'01")400 / 1600
    5
    02'46"  (15'41")
    		06'56" (+02'03")400 / 2000
    展開計圈分析
    6
    02'36"  (18'17")
    		06'30" (+01'37")400 / 2400
    7
    02'28"  (20'45")
    		06'10" (+01'17")400 / 2800
    8
    02'28"  (23'14")
    		06'10" (+01'17")400 / 3199
    9
    02'21"  (25'35")
    		05'53" (+01'00")400 / 3599
    10
    02'16"  (27'51")
    		05'40" (+00'47")400 / 3999
    11
    02'13"  (30'05")
    		05'34" (+00'41")400 / 4399
    12
    02'13"  (32'19")
    		05'34" (+00'41")400 / 4800
    13
    02'13"  (34'32")
    		05'32" (+00'39")400 / 5200
    14
    02'12"  (36'44")
    		05'31" (+00'38")400 / 5600
    15
    01'59"  (38'44")
    		04'59" (+00'06")400 / 6000
    16
    01'57"  (40'42")
    		04'53"400 / 6400
    17
    01'59"  (42'41")
    		04'59" (+00'06")400 / 6800
    18
    01'59"  (44'41")
    		04'58" (+00'05")400 / 7200
    19
    02'00"  (46'41")
    		05'00" (+00'07")400 / 7600
    20
    02'00"  (48'41")
    		05'01" (+00'08")400 / 8000
    21
    02'06"  (50'48")
    		05'16" (+00'23")400 / 8400
    22
    02'08"  (52'57")
    		05'22" (+00'29")400 / 8800
    23
    02'06"  (55'03")
    		05'15" (+00'22")400 / 9200
    24
    02'09"  (57'13")
    		05'24" (+00'31")400 / 9600
    25
    02'05"  (59'19")
    		05'14" (+00'21")400 / 10000
    新竹
    林家治
    · 留言
    新竹
    林家治
    · 留言

    10-8
    進階練習E心率，看這個區間的效率可以提升嗎？145～161區間

    賽後評分: 重返榮耀
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區127~15465~79%
    2:M馬拉松配速區154~17479~89%
    3:T乳酸耐力區174~18089~92%
    4:A無氧耐力區180~19192~97.5%
    5:I最大耗氧區191~19697.5~100%
    最大心率為196 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 459.32 km Brooks 5號龍 累積 : 582.3 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    TestRunner, 鄭庸夋 和其他 177 人說推
    · 留言
    觀看另 84 則留言
    謝孟錡 感謝家治哥捧場👍
    2020-04-28 07:33 ·
     2 個人推
    Hsiao Kaeyie 家治兄早安，晨跑運動愉快😀！
    2020-04-28 07:38 ·
     2 個人推
    黃鈺隆 家治兄早安，晨跑愉快~
    2020-04-28 07:43 ·
     2 個人推
    李育叡 早安!! 運動愉快~~
    2020-04-28 07:45 ·
     2 個人推
    吳國誌 早安~運動愉快
    2020-04-28 07:47 ·
     2 個人推
    dylan Lee 家治兄早安，晨運愉快！
    2020-04-28 07:49 ·
     2 個人推
    阿良 早安，運動愉快🤗
    2020-04-28 07:52 ·
     2 個人推
    Tun45 早安，運動愉快，整天順心
    2020-04-28 08:04 ·
     2 個人推
    小苯《動魂》 家治哥，早安~
    晨跑愉快唷，您怎麼那麼多的賽事啊……😊
    2020-04-28 08:16 ·
     2 個人推
    Peggy0711 高僧呀

    早安
    2020-04-28 08:19 ·
     2 個人推
    Jason liu 早安！晨運愉快
    2020-04-28 08:19 ·
     2 個人推
    廖文彬 蛋A，我找圖一下。😆
    2020-04-28 08:22 ·
     2 個人推
    林瑞華 早安，家治兄晨運愉快
    2020-04-28 08:23 ·
     2 個人推
    侯忠義 早安
    2020-04-28 08:24 ·
     2 個人推
    廖文彬
    2020-04-28 08:25 ·
     1 個人推
    Jason Yeh 早安家治兄，恭喜玩賽喔
    2020-04-28 08:26 ·
     2 個人推
    Ben Pan 家治兄早安E配速練習愉快
    2020-04-28 08:33 ·
     2 個人推
    陳小茂 治哥 早安 運動愉快 😁😁
    2020-04-28 08:52 ·
     2 個人推
    Tommy 家治兄早安喔！運動愉快🤗
    2020-04-28 08:54 ·
     2 個人推
    大狗 運動愉快, 恭喜完賽 👍👍👍
    2020-04-28 08:56 ·
     2 個人推
    李明良 家治教練早安舒心，運動好心情！
    2020-04-28 09:02 ·
     2 個人推
    陳果狗 早安，恭喜完賽🎉
    2020-04-28 09:16 ·
     2 個人推
    劉忠憲 家治哥早安、運動愉快唷
    2020-04-28 09:20 ·
     2 個人推
    張家瑋 家治兄運動舒心
    2020-04-28 09:42 ·
     2 個人推
    Max 陳子仁 家治兄早安，運動愉快😃😃
    2020-04-28 09:49 ·
     2 個人推
    葉文凱 早安～練跑運動愉快
    2020-04-28 09:53 ·
     2 個人推
    小春 早安，週二運動愉快
    2020-04-28 09:57 ·
     1 個人推
    呂理用 早安！恭喜🎊🎉順利完賽！
    2020-04-28 10:07 ·
     2 個人推
    蔡明宗 早安～恭喜完賽🎉
    週二好心情！
    2020-04-28 10:08 ·
     1 個人推
    Victor Chen 教練 早安 睡不著嗎？怎麼那麼早起來
    2020-04-28 10:09 ·
     1 個人推
    廖述通 早安!🌻
    🌾運動愉快🌴
    2020-04-28 10:18 ·
     1 個人推
    張清榮 恭喜高速完賽，漂亮，不錯的哦，加油，加油
    2020-04-28 10:35 ·
     2 個人推
    Niall Chen 治哥早安，運動愉快!!
    2020-04-28 11:05 ·
     1 個人推
    李清恩 早安週二愉快恭喜完賽
    2020-04-28 11:44 ·
     1 個人推
    廖俊雄 家治安午安，週二運動愉快
    2020-04-28 11:54 ·
     1 個人推
    葉志銘 午安晨跑運動愉快！
    2020-04-28 12:13 ·
     1 個人推
    馬松華 午安。運動愉快😄
    2020-04-28 12:14 ·
     1 個人推
    潘索隆 午安
    2020-04-28 12:16 ·
     1 個人推
    蔡聖豐 林大運動愉快，平均心率142超強的好嗎😁😁
    2020-04-28 12:25 ·
     1 個人推
    Jason Yeh 家治兄，文章拙劣見笑了，純粹博君一笑，感謝讚賞，週二愉快
    2020-04-28 12:28 ·
     1 個人推
    Shih Yong 家治哥 午安 運動愉快
    2020-04-28 12:32 ·
     1 個人推
    Yi Huan Chiu 午安
    運動愉快😀
    2020-04-28 12:33 ·
     1 個人推
    李百信 午安恭喜完賽讚喔~
    2020-04-28 12:40 ·
     1 個人推
    Ryan Jiang 午安! 我目前就把平日輕鬆跑的部份轉換成maf跑, 維持一週各有1個質量跑跟長跑. 好像跟福澤式的有點像耶, 說不定重點都是在這些看起來沒訓練到的跑量堆出來的成果.
    2020-04-28 13:13 ·
     1 個人推
    人渝🏊‍♀️🐟 午安喔🤣
    2020-04-28 13:16 ·
     1 個人推
    Amanda 家治哥 午安 晨運快樂
    2020-04-28 13:45 ·
     1 個人推
    Chien Chen Lu 家治兄~10.01公尺是跳遠嗎！ 🤣
    2020-04-28 13:56 ·
     1 個人推
    Hsing Kuo 午安
    2020-04-28 15:39 ·
     1 個人推
    若機 午安運動愉快
    2020-04-28 15:40 ·
     1 個人推
    黃宏仲 家治兄午安 ！
    恭喜完賽喔～
    運動.快樂。
    2020-04-28 16:17 ·
     1 個人推
    陳向榮 完賽快樂！
    2020-04-28 16:33 ·
     1 個人推
    Jason Hsu 午安 運動愉快👍
    2020-04-28 17:03 ·
     1 個人推
    Jordan Cheng 恭喜完賽
    2020-04-28 17:34 ·
     1 個人推
    蘭平 下午好～晨跑愉快
    2020-04-28 17:36 ·
     1 個人推
    芳萍 所以有心動的對象囉？無奈沒有巧遇 這樣嗎？
    2020-04-28 18:36 ·
     1 個人推
    陳慶源 晚安 運動愉快
    2020-04-28 18:42 ·
     1 個人推
    Pisano Chang 家治哥晚安，運動愉快💪
    一週年紀念跑重返榮耀一定沒問題的啦😆
    2020-04-28 18:49 ·
     1 個人推
    芳萍 可見那個人不是我XD
    2020-04-28 19:28 ·
     1 個人推
    Yu hung 晚安🌛
    跑步愉快👍
    2020-04-28 19:49 ·
     1 個人推
    Ayaka 加強訓練？你很幽默哦😆5月應該也是閉嘴渡過，不想跑快，量就隨心率去決定😊連續失控2K就停😅
    2020-04-28 20:06 ·
     1 個人推
    Diana Lin 晚安運動愉快
    2020-04-28 20:51 ·
     1 個人推
    Coffee 晚安，運動好心情
    2020-04-28 20:52 ·
     1 個人推
    元翔（潔衣坊） 還在工作上來看一下😄😄
    2020-04-28 21:05 ·
     1 個人推
    賴祺祥 晚安，運動愉悅
    2020-04-28 21:11 ·
     1 個人推
    台中阿森 晨跑順暢
    2020-04-28 21:41 ·
     1 個人推
    萊恩 輕鬆跑愉快 😄
    2020-04-28 22:04 ·
     1 個人推
    阿斌 晚安，家治哥，我今天真的是硬撐跑完的，為了換翅膀😁😁😁
    2020-04-28 22:24 ·
     1 個人推
    黃進發 晚安，晨跑愉快！
    2020-04-28 22:25 ·
     1 個人推
    Kent Hong （見成） 家治哥晚晚安！週二運動愉快！
    2020-04-28 22:26 ·
     1 個人推
    Yi Huan Chiu 晚安
    2020-04-28 22:27 ·
     1 個人推
    陸劍虹 每天都跑， 早上也能跑，太強了。
    2020-04-28 22:46 ·
     1 個人推
    Tommy 家治兄晚安！週二快樂🤗
    2020-04-28 22:49 ·
     1 個人推
    柯國偉 家治兄晚安~運動愉快
    2020-04-28 22:54 ·
     1 個人推
    懷文 晚安!恭喜完成金城桐花盃紀念賽!!厲害!
    2020-04-28 22:56 ·
     1 個人推
    劉忠憲 家治哥晚安呀，運動愉快，一大早就起來跑了呀
    2020-04-28 22:57 ·
     1 個人推
    喜💕 平日也這麼早起😪😪
    2020-04-28 23:41 ·
     1 個人推
    陳大頭 讚喔
    2020-04-28 23:50 ·
     1 個人推
    TestRunner 這比賽好酷 恭喜10k配速完賽
    2020-04-29 00:04 ·
     1 個人推
    Yi Huan Chiu 早安 😀
    2020-04-29 06:48 ·
     1 個人推
    張鈞量 家治哥早上好!! 比賽對哥來說就像喝水一樣輕鬆!!
    2020-04-29 07:19 ·
     1 個人推
    廖文彬 昨早憋氣應該就斷氣了吧！😆
    2020-04-29 08:24 ·
     1 個人推
    Max Chen 早安，這看就知道是練太少了，訓練指數才8.3..呵
    運動愉快!...
    2020-04-29 08:32 ·
    Judy 怪了!!師父怎麼有那麼多賽事要跑啊.....？再兩天你就自由囉！下一棒是誰？
    明天頭香我會先打暗號給你蛤!!
    2020-04-29 09:33 ·
    Jordan Cheng 早安~
    2020-04-29 09:47 ·
     1 個人推
    Julia.chen 教練，搞笑組的噢！謝謝，真的笑了😀
    2020-04-29 19:22 ·
     1 個人推
    LuLu Chiu 筋久沒拉多少會痠動
    但顯然右邊狀況不大好，老是覺得好緊繃
    2020-04-29 20:04 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 110~ 144


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'39"00:08'39"
    207'02"00:15'41"
    306'26"00:22'07"
    405'44"00:27'51"
    505'34"00:33'25"
    605'19"00:38'44"
    705'00"00:43'44"
    804'57"00:48'41"
    905'19"00:54'00"
    1005'19"00:59'19"
    10.004'31"00:59'23"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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    randallkwo 上傳了新日誌
    14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km
    林淦鈿（淦哥） 給 臺中市第41屆舒跑杯 的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
    成績 : 01:07:05
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    10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km
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    4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km
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    8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km
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    1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km
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    21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km
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    7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km
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