黃小一 2014/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

黃小一新竹
ID 13237

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10.6 km | 01:13:17 | 06:53/km

日期: 2014-09-21 21:20 - 平均心率: 146 - 卡路里: 574 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

Pace: 07'17" / 07'20" / 06'04" / 06'10" / 06'13" / 06'20" / 06'15" / 10'23" / 06'22" / 06'50" / 06'22" /

三個月以來最涼爽的晚上了吧，可惜雨下的還不小，後來鞋子都溼了，只得早早回家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 175.46 km

mizuno wave rider 17 2e 累積 : 847.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 陳信安和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'20"	00:14'37"
3	06'04"	00:20'41"
4	06'10"	00:26'51"
5	06'13"	00:33'04"
6	06'20"	00:39'24"
7	06'15"	00:45'39"
8	10'23"	00:56'02"
9	06'22"	01:02'24"
10	06'50"	01:09'14"
10.6	06'22"	01:13'17"

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