🇹🇼葉志豪🇹🇼 2014/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

11.2 km | 00:58:13 | 05:12/km

日期: 2014-09-22 17:53 - 地點: 仁德街道 - 天氣: 不錯 - 卡路里: 1195 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 82%

Pace: 04'49" / 05'09" / 04'58" / 05'01" / 05'03" / 05'22" / 05'10" / 05'12" / 05'20" / 05'26" / 05'16" / 08'50" /

今天感覺狀況不錯,就卯起來跑啦!不過,跑了5K多又粗了一隻小飛飛,就到路邊吐了一下,但素為了慶祝石頭勾和傑勾凱旋歸國,只好硬著頭皮繼續衝啊!(雖然後面直線掉速)看樣子,如果星期六天氣和今天一樣的話,有機會破4喔!哈哈

9月累積里程 : 307.21 km

Adidas Adizero boston 4 累積 : 2049.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

mlincc, 成龍成龍和其他 169 人說推

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觀看另 24 則留言

薛武忠ㄚ龍哥好貼心^^

2014-09-23 16:50 ·

阿龍那也要等到強豪背到沒力時再說了。

2014-09-23 23:39 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'09"	00:09'58"
3	04'58"	00:14'56"
4	05'01"	00:19'57"
5	05'03"	00:25'00"
6	05'22"	00:30'22"
7	05'10"	00:35'32"
8	05'12"	00:40'44"
9	05'20"	00:46'04"
10	05'26"	00:51'30"
11	05'16"	00:56'46"
11.2	08'50"	00:58'13"

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