張艾迪 2020/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

張艾迪宜蘭
ID 304132

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10.0 km | 01:04:48 | 06:28/km

MOM就是我的全世界

官方成績
日期	2020-05-09
成績	01:04:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

日期: 2020-05-09 05:48 - 地點: 順安大甜10K - 天氣: 🔆🏃 - 平均心率: 156 - 卡路里: 632 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'23"

(13'15")

06'23" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'15"

(19'31")

06'15" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'14"

(25'45")

06'14"

1000 / 4000

5

06'15"

(32'00")

06'15" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

張艾迪

·

還好10K補上了，但過程很累，8K時心率一度飆到200，沒明顯不舒服僅稍無力！
遠方是南方澳斷橋處

賽後評分: 後5K太陽大，跑難受
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 172.41 km

mizuno wave rider 23SW 累積 : 2468.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

鄭淑華, Sumii 和其他 20 人說推

·

觀看另 7 則留言

凡萱恭喜完賽，南方澳海景拍得很不錯

2020-05-11 20:10 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜漂亮完賽

2020-05-13 22:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'23"	00:13'19"
3	06'16"	00:19'35"
4	06'14"	00:25'49"
5	06'16"	00:32'05"
6	06'15"	00:38'20"
7	06'14"	00:44'34"
8	06'24"	00:50'58"
9	06'18"	00:57'16"
10	06'15"	01:03'31"
10.2	06'07"	01:04'53"

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