張鴻琳 2020/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

張鴻琳桃園
ID 468965

12 位追隨者

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:11:59 | 06:15/km | 第1半馬

MOM就是我的全世界

官方成績
日期	2020-05-09
成績	02:11:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'41")

00:28'41"

00:59'20"

10 km

(00:59'20")

00:30'39" (+01'58")

15 km

(01:28'39")

00:29'19" (+00'38")

01:01'07" (+01'47")

20 km

(02:00'27")

00:31'48" (+03'07")

Finish

(02:11:59)

日期: 2020-05-09 16:45 - 總爬升: 227 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1303 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'19")

05'34"

1000 / 2000

3

05'46"

(17'06")

05'46" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'49"

(22'56")

05'49" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'03"

(28'59")

06'03" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣很熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 411.12 km

mizno stargazer 2\n 累積 : 1466.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rabbittwo White, 張筱淇和其他 2 人說推

·

蔡其峯張大晚安~恭喜線上半馬耐高溫完賽~

2020-05-09 20:45 ·

張鴻琳感謝貼心補給！

2020-05-09 20:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'35"	00:11'01"
3	05'47"	00:16'48"
4	05'50"	00:22'38"
5	06'03"	00:28'41"
6	06'13"	00:34'54"
7	05'55"	00:40'49"
8	05'57"	00:46'46"
9	06'26"	00:53'12"
10	06'08"	00:59'20"
11	06'00"	01:05'20"
12	05'53"	01:11'13"
13	05'50"	01:17'03"
14	05'45"	01:22'48"
15	05'51"	01:28'39"
16	07'05"	01:35'44"
17	06'02"	01:41'46"
18	05'52"	01:47'38"
19	06'57"	01:54'35"
20	05'52"	02:00'27"
21	06'01"	02:06'28"
21.9	12'47"	02:17'23"

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