RT Chang 2014/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

RT Chang 新竹
ID 19712

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9.0 km | 00:47:54 | 05:18/km

日期: 2014-09-24 23:53 - 地點: Warsaw - 天氣: 冷 - 卡路里: 717 Cal

Pace: 05'30" / 05'17" / 05'15" / 05'21" / 05'26" / 04'59" / 05'08" / 05'19" / 05'28" / 11'27" /

今天還是要繼續維持一下跑感。不過定速跑似乎都只能跑在五分速多，我還是怕冷阿~~~ 幸好接下來幾天白天溫度至少還有再11度以上，不然真的超難過的!

9月累積里程 : 175.88 km

MIZUNO Wave Rider 17 2E J1GC140445 累積 : 979.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

Gold Chien, SIPO 和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'17"	00:10'47"
3	05'15"	00:16'02"
4	05'21"	00:21'23"
5	05'26"	00:26'49"
6	04'59"	00:31'48"
7	05'08"	00:36'56"
8	05'19"	00:42'15"
9	05'28"	00:47'43"
9.0	11'27"	00:47'54"

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