陳長豪 2020/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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10.0 km | 01:04:54 | 06:29/km

MOM就是我的全世界

官方成績
日期	2020-05-09
成績	01:04:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

日期: 2020-05-12 17:34 - 地點: 信勢河堤 - 平均心率: 160 - 卡路里: 669 Cal - 總步數: 10658 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'28"

(05'28")

05'27"

1002 / 1002

175 / 104

2

05'54"

(11'22")

05'53" (+00'26")

1000 / 2003

168 / 100

3

06'22"

(17'44")

06'21" (+00'54")

1001 / 3005

163 / 96

4

06'49"

(24'33")

06'48" (+01'21")

1000 / 4005

159 / 92

5

06'22"

(30'55")

06'21" (+00'54")

1001 / 5007

160 / 97

展開計圈分析

新竹

陳長豪

·

完賽！

賽後評分: 完賽👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 67.42 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 15 黑藍累積 : 222.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

馬松華, 陳明宏和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'48"	00:11'09"
3	06'17"	00:17'26"
4	06'33"	00:23'59"
5	06'14"	00:30'13"
6	06'24"	00:36'37"
7	06'25"	00:43'02"
8	06'16"	00:49'18"
9	06'03"	00:55'21"
10	05'59"	01:01'20"
10.2	18'13"	01:04'54"

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