蘇柏菁 2020/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

蘇柏菁台南
ID 144947

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5.0 km | 00:20:26 | 04:05/km

MOM就是我的全世界

官方成績
日期	2020-05-09
成績	00:20:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:05/km

日期: 2020-05-13 18:13 - 地點: 家裡附近 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 162 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'01"

(08'17")

04'01"

1000 / 2000

3

04'02"

(12'19")

04'02" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'03"

(16'23")

04'03" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'01"

(20'24")

04'01"

1000 / 5000

利用時間自主5k跑步運動，運動流汗的感覺真棒。

賽後評分: 再接再厲
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 112.57 km

Nike ZOOM FLY SP 累積 : 183.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李成國, 林秀和其他 40 人說推

·

觀看另 11 則留言

陳向榮完賽快樂！

2020-05-14 11:18 ·

芳萍好猛的速度喔！恭喜順利完賽呦！

2020-05-14 16:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'02"	00:08'18"
3	04'02"	00:12'20"
4	04'04"	00:16'24"
5	04'01"	00:20'25"
5.0	02'41"	00:20'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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