陳長豪 2020/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
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6.3 km | 00:43:11 | 06:51/km

日期: 2020-05-13 17:53 - 地點: 和興鎮池塘 - 平均心率: 144 - 卡路里: 413 Cal - 總步數: 6998 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 68%

Pace: 06'31" / 06'26" / 05'52" / 06'43" / 06'43" / 08'05" / 09'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'36"

(06'36")

06'35" (+00'38")

1001 / 1001

169 / 89

2

06'31"

(13'07")

06'29" (+00'32")

1002 / 2004

164 / 93

3

05'58"

(19'05")

05'57"

1002 / 3006

174 / 96

4

07'02"

(26'07")

07'01" (+01'04")

1000 / 4006

162 / 87

5

06'38"

(32'45")

06'37" (+00'40")

1002 / 5008

161 / 93

展開計圈分析

新竹

陳長豪

·

新竹

陳長豪

·

連滾帶爬⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 67.42 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 15 黑藍累積 : 222.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Ancel Chen, 小雪碧和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'26"	00:12'57"
3	05'52"	00:18'49"
4	06'43"	00:25'32"
5	06'43"	00:32'15"
6	08'05"	00:40'20"
6.3	09'30"	00:43'11"

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