謝建興 2014/09/26 訓練日誌

謝建興台中
ID 81082

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謝建興

48.1 km | 02:49:33 | 17.0 km/h

日期: 2014-09-26 14:49 - 總爬升: 500 m - 地點: 台中龍井區到南屯區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 85 - 卡路里: 4013 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 47%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'26"

(02'26")

24.83 (-28.11)

1004 / 1004

02'21"

(04'47")

26.09 (-26.85)

1019 / 2023

02'22"

(07'09")

25.71 (-27.23)

1011 / 3035

02'12"

(09'21")

26.87 (-26.08)

983 / 4018

02'05"

(11'26")

29.51 (-23.43)

1016 / 5035

展開計圈分析

02'47"

(14'13")

21.69 (-31.25)

1004 / 6039

02'16"

(16'29")

27.27 (-25.67)

1023 / 7063

02'24"

(18'53")

25.00 (-27.94)

998 / 8062

02'42"

(21'35")

22.36 (-30.58)

1002 / 9065

02'10"

(23'45")

28.12 (-24.82)

1010 / 10075

03'07"

(26'52")

19.46 (-33.48)

1006 / 11081

03'56"

(30'48")

15.45 (-37.49)

1011 / 12093

05'10"

(35'58")

11.65 (-41.29)

1003 / 13096

05'24"

(41'22")

11.21 (-41.73)

1008 / 14105

05'26"

(46'48")

11.04 (-41.90)

997 / 15102

06'13"

(53'01")

9.70 (-43.24)

1004 / 16107

03'49"

(56'50")

15.79 (-37.15)

1001 / 17108

02'56"

(59'46")

20.57 (-32.37)

1000 / 18109

01'34"

(01:01'20")

37.89 (-15.05)

987 / 19096

01'13"

(01:02'33")

50.00 (-2.94)

1011 / 20108

01'10"

(01:03'43")

52.94

1024 / 21132

02'15"

(01:05'58")

26.67 (-26.27)

999 / 22131

02'19"

(01:08'17")

26.47 (-26.47)

1016 / 23148

02'34"

(01:10'51")

23.68 (-29.26)

1008 / 24156

03'03"

(01:13'54")

19.46 (-33.48)

985 / 25142

28'44"

(01:42'38")

2.10 (-50.84)

1006 / 26149

03'28"

(01:46'06")

17.48 (-35.47)

1007 / 27157

03'01"

(01:49'07")

20.00 (-32.94)

1000 / 28157

02'29"

(01:51'36")

24.32 (-28.62)

1000 / 29157

03'29"

(01:55'05")

17.48 (-35.47)

1013 / 30171

04'17"

(01:59'22")

14.06 (-38.88)

1000 / 31171

04'44"

(02:04'06")

12.81 (-40.13)

1007 / 32179

05'04"

(02:09'10")

11.84 (-41.10)

999 / 33178

03'50"

(02:13'00")

15.72 (-37.22)

1003 / 34182

03'24"

(02:16'24")

18.00 (-34.94)

1018 / 35201

02'09"

(02:18'33")

27.91 (-25.03)

998 / 36199

01'18"

(02:19'51")

46.15 (-6.79)

992 / 37192

01'35"

(02:21'26")

38.30 (-14.64)

1003 / 38195

02'22"

(02:23'48")

26.28 (-26.66)

1031 / 39226

02'19"

(02:26'07")

26.09 (-26.85)

1003 / 40230

02'45"

(02:28'52")

21.95 (-30.99)

1002 / 41233

02'29"

(02:31'21")

24.32 (-28.62)

1001 / 42235

03'33"

(02:34'54")

17.14 (-35.80)

1013 / 43248

03'10"

(02:38'04")

19.35 (-33.59)

1016 / 44265

03'11"

(02:41'15")

18.75 (-34.19)

994 / 45259

02'36"

(02:43'51")

23.53 (-29.41)

1013 / 46273

02'36"

(02:46'27")

23.08 (-29.86)

993 / 47267

02'38"

(02:49'05")

23.38 (-29.56)

1020 / 48287

今天的休閒騎，進攻高度二百多米的龍新路直達向上路，再至南屯的捷安特讓店長幫我們調調看看腳踏車後，再從向上路上坡挑戰回家！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 174.67 km

XT 上傳 | 10 years ago

Nico, smile6925 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.7	-1.4 %
2	25.9	-1.4 %
3	25.4	3.8 %
4	27.3	-1.7 %
5	29.3	-2.5 %
6	21.6	1.8 %
7	27.3	-0.9 %
8	25.0	2.0 %
9	22.2	3.2 %
10	27.7	-2.3 %
11	22.0	-2.2 %
12	14.9	4.6 %
13	11.8	6.5 %
14	11.1	5.0 %
15	11.1	4.4 %
16	9.4	5.8 %
17	15.7	3.7 %
18	18.8	-1.8 %
19	36.4	-4.4 %
20	50.7	-6.1 %
21	51.4	-4.3 %
22	27.7	-3.3 %
23	28.3	-4.1 %
24	24.0	2.0 %
25	20.3	3.0 %
26	2.1	-1.4 %
27	16.6	-1.9 %
28	21.7	-2.8 %
29	21.8	1.2 %
30	19.6	5.0 %
31	14.1	4.9 %
32	12.9	4.6 %
33	11.7	5.9 %
34	15.3	3.2 %
35	16.9	1.8 %
36	24.8	-5.6 %
37	46.8	-7.0 %
38	37.5	-6.8 %
39	29.3	-3.5 %
40	25.5	-3.3 %
41	21.6	-2.4 %
42	25.7	-0.9 %
43	17.4	-1.4 %
44	18.3	-1.5 %
45	19.0	1.8 %
46	22.6	1.5 %
47	24.5	1.8 %
48	22.8	2.7 %
48.1	6.4	-0.8 %