林貞治 2020/05/16 訓練日誌

林貞治新北市
ID 407638

83 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林貞治

半馬 | 01:41:20 | 04:48/km | 第14半馬

MOM就是我的全世界

官方成績
日期	2020-05-09
成績	01:41:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'33")

00:24'33" (+00'36")

00:48'30" (+00'06")

10 km

(00:48'30")

00:23'57"

15 km

(01:12'33")

00:24'03" (+00'06")

00:48'24"

20 km

(01:36'54")

00:24'21" (+00'24")

Finish

(01:41:20)

日期: 2020-05-16 04:54 - 地點: 北大 - 天氣: 很悶的天氣 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1092 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'49")

1000 / 1000

04'51"

(10'07")

04'51" (+00'25")

1000 / 2000

04'52"

(15'00")

04'52" (+00'26")

1000 / 3000

04'45"

(19'45")

04'45" (+00'19")

1000 / 4000

04'45"

(24'31")

04'45" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

林貞治

留言

新北市

林貞治

留言

今天撐到第16K的時候才補水, 這種天氣半馬要跑進配速450真要命🤮🤮🤮

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 256.12 km

亞瑟士翔走累積 : 1840.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

許宜蓁, Steven Huang 和其他 8 人說推

留言

觀看另 1 則留言

葉志銘早安*週末跑半馬愉快！

2020-05-16 10:29 ·

1 個人推

Doris Lu 週末半馬愉快，好快的速度啊！

2020-05-16 21:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'53"	00:10'09"
3	04'52"	00:15'01"
4	04'46"	00:19'47"
5	04'46"	00:24'33"
6	04'47"	00:29'20"
7	04'47"	00:34'07"
8	04'47"	00:38'54"
9	04'48"	00:43'42"
10	04'48"	00:48'30"
11	04'46"	00:53'16"
12	04'49"	00:58'05"
13	04'48"	01:02'53"
14	04'50"	01:07'43"
15	04'50"	01:12'33"
16	04'57"	01:17'30"
17	04'55"	01:22'25"
18	04'53"	01:27'18"
19	04'48"	01:32'06"
20	04'48"	01:36'54"
21	04'26"	01:41'20"
21.0	03'29"	01:41'22"