Ted Chang 2014/09/27 訓練日誌

Ted Chang 桃園
ID 1895

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Ted Chang

全馬 | 05:47:42 | 08:14/km | 第7馬

014「環保公益健走＆馬拉松賽」(GREEN RUN )

官方成績
日期	2014-09-27
成績	05:47:42
總名次	232 / 427
分組名次	36 / 79
平均速度	08:14/km

官方證書

Ted Chang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'46")

00:32'46"

01:06'42"

10 km

(01:06'42")

00:33'56" (+01'10")

15 km

(01:43'57")

00:37'15" (+04'29")

01:17'45" (+11'03")

20 km

(02:24'27")

00:40'30" (+07'44")

25 km

(03:06'40")

00:42'13" (+09'27")

01:26'32" (+19'50")

30 km

(03:50'59")

00:44'19" (+11'33")

35 km

(04:36'28")

00:45'29" (+12'43")

01:35'41" (+28'59")

40 km

(05:26'40")

00:50'12" (+17'26")

Finish

(05:47:42)

日期: 2014-09-27 06:01 - 地點: 安平 - 天氣: 熱死了 - 平均心率: 164 - 卡路里: 3304 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 92%

桃園

Ted Chang

從頭到尾只用這個杯子補給

dayso, ricky tseng 和其他 6 人說推

留言

桃園

Ted Chang

完賽禮!肉羹麵跟兩支冰棒吃完了!就不拍了!

dayso, liu hsuan 和其他 5 人說推

留言

桃園

Ted Chang

感謝小米的小海補給。不然就跑不下去了XD

ＨＪ, dayso 和其他 9 人說推

留言

桃園

Ted Chang

dayso, ricky tseng 和其他 6 人說推

留言

桃園

Ted Chang

烤焦了XD

Juis, dayso 和其他 4 人說推

留言

桃園

Ted Chang

左小趾的水泡乾了整片掉!很讚的紀念XD

留言

差點被太陽公公烤焦!
標準的烤肉馬!XD
＿

賽前宣言: go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 305.09 km

ASICS GEL-KAYANO 20 累積 : 1165.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Pan Yo Fang (Yvonne), 別偷懶⋯ 和其他 66 人說推

留言

觀看另 66 則留言

Ted Chang 謝謝凱西，我好黑

2014-09-29 19:52 ·

1 個人推

Pan Yo Fang (Yvonne) 想必鐵定很熱, 恭喜完賽呀!!

2014-10-06 22:17 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'30"	00:12'56"
3	06'38"	00:19'34"
4	06'31"	00:26'05"
5	06'41"	00:32'46"
6	06'38"	00:39'24"
7	06'26"	00:45'50"
8	06'39"	00:52'29"
9	06'55"	00:59'24"
10	07'18"	01:06'42"
11	07'07"	01:13'49"
12	06'55"	01:20'44"
13	07'43"	01:28'27"
14	07'12"	01:35'39"
15	08'18"	01:43'57"
16	07'46"	01:51'43"
17	07'51"	01:59'34"
18	08'46"	02:08'20"
19	07'56"	02:16'16"
20	08'11"	02:24'27"
21	08'02"	02:32'29"
22	09'46"	02:42'15"
23	08'04"	02:50'19"
24	08'24"	02:58'43"
25	07'57"	03:06'40"
26	07'53"	03:14'33"
27	10'06"	03:24'39"
28	08'15"	03:32'54"
29	09'38"	03:42'32"
30	08'27"	03:50'59"
31	08'22"	03:59'21"
32	09'46"	04:09'07"
33	08'42"	04:17'49"
34	09'33"	04:27'22"
35	09'06"	04:36'28"
36	08'49"	04:45'17"
37	09'57"	04:55'14"
38	10'22"	05:05'36"
39	09'46"	05:15'22"
40	11'18"	05:26'40"
41	09'32"	05:36'12"
42	08'28"	05:44'40"
42.5	06'03"	05:47'44"