愛跑客 2014/09/27 訓練日誌

愛跑客新竹
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愛跑客

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:13:04 | 06:18/km | 第1半馬

第一屆杉林溪森林馬拉松

官方成績
日期	2014-09-27
成績	02:13:04
總名次	153 / 795
分組名次	42 / 238
平均速度	06:18/km

官方證書

愛跑客

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'07")

00:31'07"

01:02'14"

10 km

(01:02'14")

00:31'07"

15 km

(01:34'26")

00:32'12" (+01'05")

01:03'58" (+01'44")

20 km

(02:06'12")

00:31'46" (+00'39")

Finish

(02:13:04)

日期: 2014-09-27 07:02 - 總爬升: 649 m - 地點: 杉林溪 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 93 - 卡路里: 1323 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'43"

(00'43")

10'44"

66 / 66

02:11'01"

(02:11'44")

06'17"

20840 / 20907

新竹

愛跑客

留言

新竹

愛跑客

留言

新竹

愛跑客

留言

初半馬,在期待的心情下終於完成了
比想像的難搞些...跑完的心情...真爽

賽前宣言: 我的..初半馬.. 先給自己一個 " 讚 "

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 164.80 km

美津濃 WAVE INSPIRE 11 2E-J1GC154523 累積 : 1273.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

謝連興, 林啟新和其他 4 人說推

留言

Su yei怡之讚喔！！

2014-09-27 15:46 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	05'57"	00:13'28"
3	06'05"	00:19'33"
4	05'55"	00:25'28"
5	05'39"	00:31'07"
6	05'44"	00:36'51"
7	06'30"	00:43'21"
8	06'27"	00:49'48"
9	06'27"	00:56'15"
10	05'59"	01:02'14"
11	05'25"	01:07'39"
12	05'46"	01:13'25"
13	06'10"	01:19'35"
14	07'32"	01:27'07"
15	07'19"	01:34'26"
16	08'17"	01:42'43"
17	06'07"	01:48'50"
18	05'26"	01:54'16"
19	07'27"	02:01'43"
20	04'29"	02:06'12"
20.8	07'10"	02:11'44"