JAGUAR 2014/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

JAGUAR 高雄
ID 48949

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全馬 | 05:53:56 | 08:23/km | 第6馬

014「環保公益健走＆馬拉松賽」(GREEN RUN )

官方成績
日期	2014-09-27
成績	05:53:56
總名次	254 / 427
分組名次	106 / 170
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'54")

00:32'54"

01:06'37"

10 km

(01:06'37")

00:33'43" (+00'49")

15 km

(01:42'40")

00:36'03" (+03'09")

01:15'29" (+08'52")

20 km

(02:22'06")

00:39'26" (+06'32")

25 km

(03:05'46")

00:43'40" (+10'46")

01:30'34" (+23'57")

30 km

(03:52'40")

00:46'54" (+14'00")

35 km

(04:42'38")

00:49'58" (+17'04")

01:37'26" (+30'49")

40 km

(05:30'06")

00:47'28" (+14'34")

Finish

(05:53:56)

日期: 2014-09-27 06:01 - 地點: 安平觀夕平台 - 平均心率: 50 - 卡路里: 3380 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'14"

1006 / 1006

2

06'22"

(12'39")

06'21" (+00'07")

1001 / 2007

3

06'50"

(19'29")

06'46" (+00'32")

1009 / 3017

4

06'45"

(26'14")

06'43" (+00'29")

1003 / 4020

5

06'51"

(33'05")

06'48" (+00'34")

1007 / 5027

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 204.26 km

XT 上傳 | 10 years ago

王蠻投, sam 和其他 317 人說推

·

觀看另 76 則留言

mlincc 恭喜完賽~

2014-09-30 23:06 ·

1 個人推

shadow (LDS超馬團) 恭喜Jaguar大哥順利完賽！

2014-10-03 11:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'22"	00:12'37"
3	06'46"	00:19'23"
4	06'44"	00:26'07"
5	06'47"	00:32'54"
6	06'44"	00:39'38"
7	06'35"	00:46'13"
8	06'38"	00:52'51"
9	06'43"	00:59'34"
10	07'03"	01:06'37"
11	07'41"	01:14'18"
12	06'41"	01:20'59"
13	07'39"	01:28'38"
14	06'37"	01:35'15"
15	07'25"	01:42'40"
16	07'18"	01:49'58"
17	07'14"	01:57'12"
18	09'53"	02:07'05"
19	07'29"	02:14'34"
20	07'32"	02:22'06"
21	08'34"	02:30'40"
22	10'11"	02:40'51"
23	08'21"	02:49'12"
24	08'00"	02:57'12"
25	08'34"	03:05'46"
26	08'15"	03:14'01"
27	09'50"	03:23'51"
28	08'43"	03:32'34"
29	11'56"	03:44'30"
30	08'10"	03:52'40"
31	09'11"	04:01'51"
32	11'45"	04:13'36"
33	09'10"	04:22'46"
34	09'01"	04:31'47"
35	10'51"	04:42'38"
36	09'44"	04:52'22"
37	08'59"	05:01'21"
38	11'45"	05:13'06"
39	08'48"	05:21'54"
40	08'12"	05:30'06"
41	09'29"	05:39'35"
42	07'42"	05:47'17"
42.5	12'42"	05:53'58"

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