張Yu昌 2020/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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12.6 km | 01:01:29 | 04:52/km

日期: 2020-05-17 19:43 - 總爬升: 296 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 875 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 05'08" / 04'57" / 04'54" / 04'50" / 05'06" / 04'54" / 04'53" / 04'53" / 04'55" / 04'45" / 04'43" / 04'38" / 04'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'05")

04'57" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'53"

(14'58")

04'53" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'49")

04'50" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'05"

(24'55")

05'05" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張Yu昌

·

饅頭*30_by235，gps，每秒。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 251.73 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, 101chang🇹🇼 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'57"	00:10'05"
3	04'54"	00:14'59"
4	04'50"	00:19'49"
5	05'06"	00:24'55"
6	04'54"	00:29'49"
7	04'53"	00:34'42"
8	04'53"	00:39'35"
9	04'55"	00:44'30"
10	04'45"	00:49'15"
11	04'43"	00:53'58"
12	04'38"	00:58'36"
12.6	04'36"	01:01'30"

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