Andy 2014/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

Andy 台北市
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Andy

106.0 km | 03:44:52 | 28.3 km/h

2014 西濱106追風挑戰賽

官方成績
日期	2014-09-28
成績	03:44:52
總名次	102 / 1282
分組名次	22 / 314
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'17")

00:10'17" (+02'10")

00:18'47" (+02'26")

10 km

(00:18'47")

00:08'30" (+00'23")

15 km

(00:27'02")

00:08'15" (+00'08")

00:16'58" (+00'37")

20 km

(00:35'45")

00:08'43" (+00'36")

25 km

(00:43'59")

00:08'14" (+00'07")

00:16'21"

30 km

(00:52'06")

00:08'07"

35 km

(01:01'09")

00:09'03" (+00'56")

00:17'52" (+01'31")

40 km

(01:09'58")

00:08'49" (+00'42")

45 km

(01:18'47")

00:08'49" (+00'42")

00:17'20" (+00'59")

50 km

(01:27'18")

00:08'31" (+00'24")

55 km

(01:36'30")

00:09'12" (+01'05")

00:19'33" (+03'12")

60 km

(01:46'51")

00:10'21" (+02'14")

65 km

(01:57'14")

00:10'23" (+02'16")

00:22'11" (+05'50")

70 km

(02:09'02")

00:11'48" (+03'41")

75 km

(02:20'26")

00:11'24" (+03'17")

00:26'21" (+10'00")

80 km

(02:35'23")

00:14'57" (+06'50")

85 km

(02:47'36")

00:12'13" (+04'06")

00:22'56" (+06'35")

90 km

(02:58'19")

00:10'43" (+02'36")

95 km

(03:12'26")

00:14'07" (+06'00")

00:27'28" (+11'07")

100 km

(03:25'47")

00:13'21" (+05'14")

105 km

(03:39'14")

00:13'27" (+05'20")

00:00'00"

Finish

(03:44:52)

日期: 2014-09-28 06:30 - 地點: 西濱公路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 3005 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

賽前宣言: 加油

賽後評分: 跟我參加的上一場北濱100做比較，西濱的路比較爛，北濱的車比較多，不過這都不是主辦單位能控制的，所以ok。但是這次的補給站竟然只有香蕉跟水，連終點站也一樣，這就很傻眼了，同一個主辦單位辦的賽事怎麼差那麼多，希望這方面能加強一下。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 199.14 km

Boardman AiR/TT

GPX 上傳 | 10 years ago

Slash, ㄚ智和其他 5 人說推

留言

terresa 太強了

2014-09-28 15:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	1.8 %
2	30.5	1.2 %
3	39.1	-1.6 %
4	37.9	1.7 %
5	35.3	1.8 %
6	31.0	1.3 %
7	33.6	1.2 %
8	38.7	-1.0 %
9	38.7	1.0 %
10	35.6	-1.0 %
11	37.9	-0.9 %
12	35.3	1.2 %
13	37.1	-1.0 %
14	39.1	-0.6 %
15	33.0	3.3 %
16	37.9	-1.2 %
17	36.0	1.0 %
18	34.3	0.0 %
19	34.6	-0.1 %
20	30.3	2.7 %
21	35.0	2.2 %
22	38.3	-1.2 %
23	36.4	-0.2 %
24	36.0	-1.0 %
25	36.7	-0.2 %
26	36.4	1.0 %
27	37.1	1.0 %
28	37.1	-0.2 %
29	38.3	-0.6 %
30	36.0	1.2 %
31	35.0	1.0 %
32	31.9	-0.9 %
33	36.4	-0.2 %
34	34.6	-0.1 %
35	29.0	2.2 %
36	33.3	-0.1 %
37	35.6	-0.3 %
38	31.9	-0.9 %
39	34.6	1.3 %
40	35.0	-1.1 %
41	35.3	-0.4 %
42	34.3	-0.1 %
43	33.3	1.0 %
44	30.5	1.7 %
45	37.5	-1.3 %
46	34.3	1.2 %
47	34.3	-0.2 %
48	38.7	-0.9 %
49	35.6	1.0 %
50	33.6	1.4 %
51	38.7	-0.8 %
52	36.7	1.0 %
53	35.3	1.0 %
54	27.1	-0.7 %
55	28.6	-0.3 %
56	27.1	-0.1 %
57	30.0	1.0 %
58	27.7	-1.3 %
59	30.3	1.3 %
60	30.3	1.5 %
61	26.3	2.0 %
62	29.5	-0.6 %
63	32.4	-0.6 %
64	26.9	2.0 %
65	30.3	-0.5 %
66	31.6	-0.1 %
67	27.5	-0.2 %
68	24.0	1.3 %
69	27.3	-0.7 %
70	19.9	-0.1 %
71	26.7	1.0 %
72	28.1	1.0 %
73	25.9	-1.3 %
74	27.1	-0.1 %
75	24.2	-0.1 %
76	21.2	1.8 %
77	23.8	-0.2 %
78	22.9	-1.0 %
79	13.5	1.2 %
80	23.5	-0.4 %
81	23.4	-0.4 %
82	24.5	-0.1 %
83	28.8	0.0 %
84	24.2	3.0 %
85	22.8	-0.8 %
86	28.8	-0.1 %
87	28.8	-1.0 %
88	28.6	-0.8 %
89	28.8	1.0 %
90	25.4	2.2 %
91	34.0	-0.6 %
92	21.8	3.3 %
93	26.3	-1.1 %
94	13.1	1.0 %
95	22.0	2.0 %
96	26.7	-1.0 %
97	22.9	2.0 %
98	22.4	1.5 %
99	20.6	1.2 %
100	20.8	1.5 %
101	20.5	-0.8 %
102	23.8	-0.8 %
103	22.4	2.2 %
104	22.4	1.8 %
105	22.8	1.7 %
106	25.5	-0.8 %
107	19.4	-0.9 %
107.3	14.2	-2.0 %