Hsiangchi 2014/09/28 訓練日誌

Hsiangchi 屏東
ID 3467

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Hsiangchi

半馬 | 01:57:12 | 05:33/km | 第31半馬

2014火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-09-28
成績	01:57:12
總名次	73 / 1316
分組名次	3 / 177
平均速度	05:33/km

官方證書

Hsiangchi

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'49")

00:24'49"

00:52'46"

10 km

(00:52'46")

00:27'57" (+03'08")

15 km

(01:24'38")

00:31'52" (+07'03")

00:59'32" (+06'46")

20 km

(01:52'18")

00:27'40" (+02'51")

Finish

(01:57:12)

日期: 2014-09-28 05:39 - 總爬升: 278 m - 平均心率: 77 - 卡路里: 1342 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'28"

(04'28")

04'28"

997 / 997

04'53"

(09'21")

04'55" (+00'27")

992 / 1990

05'04"

(14'25")

05'04" (+00'36")

997 / 2988

05'12"

(19'37")

05'06" (+00'38")

1016 / 4004

05'15"

(24'52")

05'12" (+00'44")

1007 / 5012

展開計圈分析

屏東

Hsiangchi

Hung 說推

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屏東

Hsiangchi

Hung 說推

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特地從蘇州請假飛回來跑,台灣好熱啊,因有代言的使命,所以也不敢太大心,但山路都沒練,只求成績不要差就好,幸好還有拿回一盃啦~~帶著國旗傘進場,全場歡呼,最後還被拉去採訪了,超開心的~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 96.25 km

ASICS-2 TJR034-2307 累積 : 718.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

Niklaus, 陳昌源和其他 25 人說推

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觀看另 5 則留言

Hsiangchi 謝謝大家~~我這場跑的不好,目標是總排,失望了~~

2014-10-08 22:38 ·

陳昌源阿姊.已經很棒了

2014-10-08 22:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'56"	00:09'26"
3	05'03"	00:14'29"
4	05'08"	00:19'37"
5	05'12"	00:24'49"
6	05'35"	00:30'24"
7	05'32"	00:35'56"
8	05'11"	00:41'07"
9	06'07"	00:47'14"
10	05'32"	00:52'46"
11	05'36"	00:58'22"
12	05'39"	01:04'01"
13	07'43"	01:11'44"
14	07'23"	01:19'07"
15	05'31"	01:24'38"
16	05'36"	01:30'14"
17	06'10"	01:36'24"
18	05'48"	01:42'12"
19	04'53"	01:47'05"
20	05'13"	01:52'18"
20.9	05'42"	01:57'15"