aming183 2014/09/28 訓練日誌

aming183 彰化
ID 7844

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aming183

全馬 | 04:58:01 | 07:03/km | 第22馬

竹山馬拉松

官方成績
日期	2014-09-28
成績	04:58:01
總名次	389 / -
分組名次	89 / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'43")

00:23'43"

00:48'43"

10 km

(00:48'43")

00:25'00" (+01'17")

15 km

(01:13'52")

00:25'09" (+01'26")

00:50'13" (+01'30")

20 km

(01:38'56")

00:25'04" (+01'21")

25 km

(02:10'13")

00:31'17" (+07'34")

01:03'26" (+14'43")

30 km

(02:42'22")

00:32'09" (+08'26")

35 km

(03:14'11")

00:31'49" (+08'06")

01:31'01" (+42'18")

40 km

(04:13'23")

00:59'12" (+35'29")

Finish

(04:58:01)

日期: 2014-09-28 06:00 - 總爬升: 584 m - 地點: 竹山馬 - 天氣: 棒 - 卡路里: 3724 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

腳踝痛保守跑，最後3XK開始天堂路，在35K受不了直接步兵回終點，開心的事是腳踝傷勢似乎沒增加...XD

賽前宣言: ...

9月累積里程 : 148.26 km

老木給滴大肉腳累積 : 10597.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

郭軒廷, shadow (LDS超馬團) 和其他 113 人說推

留言

觀看另 30 則留言

TSE YUAN 阿銘兄赤腳練太凶了???受傷了??

2014-10-02 11:38 ·

1 個人推

aming183 是偷懶沒練反而受傷了…則原兄

2014-10-02 17:37 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'35"	00:09'29"
3	04'46"	00:14'15"
4	04'45"	00:19'00"
5	04'43"	00:23'43"
6	04'43"	00:28'26"
7	05'05"	00:33'31"
8	05'06"	00:38'37"
9	04'58"	00:43'35"
10	05'08"	00:48'43"
11	05'04"	00:53'47"
12	05'17"	00:59'04"
13	04'50"	01:03'54"
14	04'54"	01:08'48"
15	05'04"	01:13'52"
16	05'15"	01:19'07"
17	05'06"	01:24'13"
18	04'51"	01:29'04"
19	04'55"	01:33'59"
20	04'57"	01:38'56"
21	06'27"	01:45'23"
22	05'48"	01:51'11"
23	06'40"	01:57'51"
24	05'35"	02:03'26"
25	06'47"	02:10'13"
26	07'26"	02:17'39"
27	06'43"	02:24'22"
28	06'25"	02:30'47"
29	05'27"	02:36'14"
30	06'08"	02:42'22"
31	06'11"	02:48'33"
32	06'43"	02:55'16"
33	05'46"	03:01'02"
34	06'01"	03:07'03"
35	07'08"	03:14'11"
36	06'59"	03:21'10"
37	08'59"	03:30'09"
38	16'11"	03:46'20"
39	13'01"	03:59'21"
40	14'02"	04:13'23"
41	15'21"	04:28'44"
42	14'46"	04:43'30"
43	13'08"	04:56'38"
42.8	-6'-28"	04:57'53"