曾國達 2020/05/30 訓練日誌

曾國達新北市
ID 144161

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曾國達

45.0 km | 05:58:23 | 07:57/km | 第47馬

叮咚喬超馬

官方成績
日期	2020-05-30
成績	05:58:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'39")

00:30'39"

01:05'08"

10 km

(01:05'08")

00:34'29" (+03'50")

15 km

(01:40'45")

00:35'37" (+04'58")

01:16'24" (+11'16")

20 km

(02:21'32")

00:40'47" (+10'08")

25 km

(03:01'18")

00:39'46" (+09'07")

01:28'15" (+23'07")

30 km

(03:49'47")

00:48'29" (+17'50")

35 km

(04:28'16")

00:38'29" (+07'50")

01:37'46" (+32'38")

40 km

(05:27'33")

00:59'17" (+28'38")

45 km

(05:58'24")

00:30'51" (+00'12")

00:00'00"

Finish

(05:58:23)

日期: 2020-05-30 05:01 - 總爬升: 726 m - 地點: 峨眉國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2567 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'42")

1000 / 1000

06'07"

(12'25")

06'07" (+00'32")

1000 / 2000

06'04"

(18'29")

06'04" (+00'29")

1000 / 3000

05'47"

(24'16")

05'47" (+00'12")

1000 / 4000

06'22"

(30'39")

06'22" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

05'48"

(36'28")

05'48" (+00'13")

1000 / 6000

07'38"

(44'07")

07'38" (+02'03")

1000 / 7000

06'52"

(50'59")

06'52" (+01'17")

1000 / 8000

06'59"

(57'58")

06'59" (+01'24")

1000 / 9000

07'09"

(01:05'08")

07'09" (+01'34")

1000 / 10000

06'08"

(01:11'16")

06'08" (+00'33")

1000 / 11000

06'03"

(01:17'20")

06'03" (+00'28")

1000 / 12000

06'51"

(01:24'11")

06'51" (+01'16")

1000 / 13000

08'38"

(01:32'49")

08'38" (+03'03")

1000 / 14000

07'55"

(01:40'45")

07'55" (+02'20")

1000 / 15000

06'45"

(01:47'31")

06'45" (+01'10")

1000 / 16000

09'02"

(01:56'33")

09'02" (+03'27")

1000 / 17000

09'49"

(02:06'23")

09'49" (+04'14")

1000 / 18000

08'05"

(02:14'28")

08'05" (+02'30")

1000 / 19000

07'03"

(02:21'32")

07'03" (+01'28")

1000 / 20000

06'08"

(02:27'40")

06'08" (+00'33")

1000 / 21000

08'06"

(02:35'47")

08'06" (+02'31")

1000 / 22000

09'10"

(02:44'57")

09'10" (+03'35")

1000 / 23000

06'05"

(02:51'02")

06'05" (+00'30")

1000 / 24000

09'45"

(03:00'48")

09'45" (+04'10")

1000 / 25000

09'09"

(03:09'57")

09'09" (+03'34")

1000 / 26000

11'37"

(03:21'34")

11'37" (+06'02")

1000 / 27000

06'06"

(03:27'41")

12'48" (+07'13")

476 / 27476

13'05"

(03:40'46")

13'05" (+07'30")

1000 / 28476

06'01"

(03:46'48")

06'01" (+00'26")

1000 / 29476

05'35"

(03:52'24")

05'35"

1000 / 30476

06'19"

(03:58'43")

06'19" (+00'44")

1000 / 31476

10'13"

(04:08'57")

10'13" (+04'38")

1000 / 32476

07'36"

(04:16'33")

07'36" (+02'01")

1000 / 33476

06'09"

(04:22'43")

06'09" (+00'34")

1000 / 34476

08'50"

(04:31'33")

08'50" (+03'15")

1000 / 35476

11'17"

(04:42'51")

11'17" (+05'42")

1000 / 36476

08'06"

(04:50'58")

08'06" (+02'31")

1000 / 37476

10'12"

(05:01'10")

10'12" (+04'37")

1000 / 38476

22'27"

(05:23'37")

22'27" (+16'52")

1000 / 39476

06'55"

(05:30'33")

06'55" (+01'20")

1000 / 40476

06'14"

(05:36'47")

06'14" (+00'39")

1000 / 41476

07'27"

(05:44'14")

07'27" (+01'52")

1000 / 42476

06'05"

(05:50'20")

06'05" (+00'30")

1000 / 43476

08'03"

(05:58'23")

08'18" (+02'43")

968 / 44445

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一群人瘋瘋癲癲邊跑邊吃喝玩樂、吃飽喝飽跑飽、感謝北埔老街～阿茶姊食堂～豐盛熱情的補給

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 593.50 km

跟上來 2 累積 : 671.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

阿布拉, 溫詠淑和其他 11 人說推

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張清榮下午好，週末運動愉快，動動舒心愉悅好心情，加油，加油

2020-05-30 15:28 ·

雅萍早安超馬團練飆汗愉快！

2020-05-31 09:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'08"	00:12'25"
3	06'04"	00:18'29"
4	05'47"	00:24'16"
5	06'23"	00:30'39"
6	05'49"	00:36'28"
7	07'39"	00:44'07"
8	06'52"	00:50'59"
9	06'59"	00:57'58"
10	07'10"	01:05'08"
11	06'08"	01:11'16"
12	06'04"	01:17'20"
13	06'51"	01:24'11"
14	08'38"	01:32'49"
15	07'56"	01:40'45"
16	06'46"	01:47'31"
17	09'02"	01:56'33"
18	09'50"	02:06'23"
19	08'05"	02:14'28"
20	07'04"	02:21'32"
21	06'08"	02:27'40"
22	08'07"	02:35'47"
23	09'10"	02:44'57"
24	06'05"	02:51'02"
25	10'16"	03:01'18"
26	08'40"	03:09'58"
27	11'37"	03:21'35"
28	14'26"	03:36'01"
29	08'00"	03:44'01"
30	05'46"	03:49'47"
31	06'11"	03:55'58"
32	05'52"	04:01'50"
33	11'36"	04:13'26"
34	06'26"	04:19'52"
35	08'24"	04:28'16"
36	09'24"	04:37'40"
37	08'25"	04:46'05"
38	09'37"	04:55'42"
39	14'13"	05:09'55"
40	17'38"	05:27'33"
41	06'16"	05:33'49"
42	06'54"	05:40'43"
43	06'44"	05:47'27"
44	06'18"	05:53'45"
44.4	10'26"	05:58'24"