康銘揚 2020/06/06 訓練日誌

康銘揚桃園
ID 7066

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康銘揚

全馬 | 06:05:18 | 08:39/km | 第114馬

2020 停一下往山林跑系列活動-SP6

官方成績
日期	2020-06-06
成績	06:05:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'16")

00:36'16" (+01'08")

01:11'24"

10 km

(01:11'24")

00:35'08"

15 km

(01:53'45")

00:42'21" (+07'13")

01:18'33" (+07'09")

20 km

(02:29'57")

00:36'12" (+01'04")

25 km

(03:14'55")

00:44'58" (+09'50")

01:28'34" (+17'10")

30 km

(03:58'31")

00:43'36" (+08'28")

35 km

(04:47'25")

00:48'54" (+13'46")

01:40'33" (+29'09")

40 km

(05:39'04")

00:51'39" (+16'31")

Finish

(06:05:18)

日期: 2020-06-06 05:01 - 總爬升: 966 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 2240 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06"

1000 / 1000

06'10"

(12'16")

06'10" (+00'04")

1000 / 2000

07'32"

(19'49")

07'32" (+01'26")

1000 / 3000

08'50"

(28'39")

08'50" (+02'44")

1000 / 4000

07'35"

(36'14")

07'35" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

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桃園

康銘揚

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自虐玩賽

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 173.03 km

mizuno WAVE EKIDEN 10紅色憤怒鳥累積 : 1023.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Kelly🌸🌼, 宏和其他 2 人說推

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李百信恭喜完賽讚喔~

2020-06-06 11:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'10"	00:12'18"
3	07'33"	00:19'51"
4	08'50"	00:28'41"
5	07'35"	00:36'16"
6	07'31"	00:43'47"
7	06'55"	00:50'42"
8	07'06"	00:57'48"
9	06'43"	01:04'31"
10	06'53"	01:11'24"
11	09'15"	01:20'39"
12	07'35"	01:28'14"
13	08'22"	01:36'36"
14	08'01"	01:44'37"
15	09'08"	01:53'45"
16	07'59"	02:01'44"
17	07'12"	02:08'56"
18	07'51"	02:16'47"
19	06'30"	02:23'17"
20	06'40"	02:29'57"
21	06'59"	02:36'56"
22	10'49"	02:47'45"
23	08'30"	02:56'15"
24	09'35"	03:05'50"
25	09'05"	03:14'55"
26	11'01"	03:25'56"
27	09'26"	03:35'22"
28	07'10"	03:42'32"
29	08'51"	03:51'23"
30	07'08"	03:58'31"
31	07'56"	04:06'27"
32	07'08"	04:13'35"
33	12'05"	04:25'40"
34	08'49"	04:34'29"
35	12'56"	04:47'25"
36	10'38"	04:58'03"
37	12'29"	05:10'32"
38	11'28"	05:22'00"
39	07'35"	05:29'35"
40	09'29"	05:39'04"
41	08'09"	05:47'13"
42	07'20"	05:54'33"
43	08'18"	06:02'51"
43.2	11'01"	06:05'20"