1030107--9公里恢復跑+800衝刺跑--跑一堂課50。
下班後直接到蘭潭，看看時間可以來做50分鐘的恢復跑訓練，
選擇由月影潭心的”0”公里處為起跑點，
沿著環潭公路往崇仁護校跑，3K處折返。
今天膝蓋有點緊繃，速度一直快不起來，
最後以55分49秒跑了9公里，每公里花費6分12秒。
最近都在測量孩子800公尺跑走，
下課時間，心血來潮，
自己來衝刺一回，
花了3分20秒跑完，真累人。