dcmill4060@gmail.com 2020/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

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4.7 km | 01:54:35 | 24:22/km

日期: 2020-06-07 10:31 - 總爬升: 244 m - 地點: 出雲古道+金童山 - 天氣: 陰有雨 - 平均心率: 121 - 卡路里: 252 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 60%

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出雲古道連接出磺坑到法雲寺
石階、產業道路、枕木、土路交接
是出"磺"坑，不是出"礦"坑喔!
金童山海拔500公尺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

Strava 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Mint Black 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'38"	00:17'38"
2	26'33"	00:44'11"
3	41'13"	01:25'24"
4	17'04"	01:42'28"
4.7	17'19"	01:54'35"

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成績 : 01:07:05

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