蔡其峯 2020/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

蔡其峯桃園
ID 264208

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3.3 km | 00:23:32 | 07:04/km

日期: 2020-06-08 21:55 - 平均心率: 106 - 卡路里: 152 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 07'14" / 06'56" / 07'01" / 07'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'55"

(14'09")

06'55"

1000 / 2000

3

07'01"

(21'10")

07'01" (+00'06")

1000 / 3000

4

02'22"

(23'32")

07'14" (+00'19")

327 / 3327

大家晚安~

加班後7分速慢慢跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 326.96 km

NIKE EBQ3204002 累積 : 1455.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吳ㄚ雷(Ray Wu), 陳建志和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

呂理用早安！夜跑開心😃！

2020-06-09 07:44 ·

1 個人推

曾烽耿其峯早安
夜跑運動愉快~

2020-06-09 08:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'56"	00:14'10"
3	07'01"	00:21'11"
3.3	07'13"	00:23'33"

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