Tsung Jen Wu 2020/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

Tsung Jen Wu 高雄
ID 356037

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39.4 km | 01:52:02 | 21.1 km/h

日期: 2020-06-14 20:25 - 總爬升: 292 m - 地點: 小希臘 - 天氣: 微風 - 平均心率: 94 - 踏頻: 68 - 卡路里: 536 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 78%

高雄

Tsung Jen Wu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 614.96 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小虎子, 蔡旻宏和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	1.0 %
2	22.9	-0.2 %
3	26.1	1.4 %
4	12.3	1.0 %
5	21.6	1.3 %
6	17.8	1.3 %
7	17.4	2.1 %
8	27.1	-2.0 %
9	24.2	2.0 %
10	24.5	-1.3 %
11	17.1	2.1 %
12	9.6	3.9 %
13	42.4	-4.7 %
14	45.6	-2.5 %
15	26.3	1.2 %
16	26.7	-1.1 %
17	29.8	-0.5 %
18	22.0	-1.0 %
19	27.1	-0.6 %
20	25.0	2.0 %
21	20.8	1.5 %
22	7.3	6.4 %
23	6.5	2.9 %
24	25.7	-3.1 %
25	22.1	-7.2 %
26	16.2	2.4 %
27	17.6	1.5 %
28	15.3	4.2 %
29	9.9	4.1 %
30	17.0	-6.3 %
31	42.4	-2.5 %
32	38.3	-1.7 %
33	22.9	1.5 %
34	29.8	-0.9 %
35	31.6	-0.5 %
36	26.9	-0.7 %
37	19.7	-0.2 %
38	25.2	-0.8 %
39	15.1	-0.6 %
39.3	20.2	1.0 %

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