Santo 2020/06/16 訓練日誌

Santo 台北市
ID 442949

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Santo

半馬 | 02:22:28 | 06:45/km | 第8半馬

毛起來健康跑

官方成績
日期	2020-06-13
成績	02:22:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'06")

00:31'06"

01:02'12"

10 km

(01:02'12")

00:31'06"

15 km

(01:38'36")

00:36'24" (+05'18")

01:10'58" (+08'46")

20 km

(02:13'10")

00:34'34" (+03'28")

Finish

(02:22:28)

日期: 2020-06-16 07:09 - 地點: 公園 - 天氣: 豔陽高照 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'25"

(07'25")

07'25" (+01'47")

1000 / 1000

06'27"

(13'53")

06'27" (+00'49")

1000 / 2000

05'44"

(19'37")

05'44" (+00'06")

1000 / 3000

05'48"

(25'26")

05'48" (+00'10")

1000 / 4000

05'38"

(31'05")

05'38"

1000 / 5000

展開計圈分析

So Hot🌞
So Hard🏃😂
找個有樹蔭的路線跑
遶個20圈會晃神會厭世🤣
每五K就找水龍頭降溫
十K還跑去超商補寶礦力😆
超痛苦地將半馬跑完了💥🐎

賽後評分: 太熱了🌞
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 203.07 km

HomeMade BareFoot 累積 : 7616.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Hsing Kuo, 維鈞和其他 15 人說推

留言

觀看另 4 則留言

李清恩午安晨運愉快恭喜半馬完賽

2020-06-16 12:55 ·

1 個人推

陳向榮完賽快樂！

2020-06-17 16:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'27"	00:13'53"
3	05'45"	00:19'38"
4	05'49"	00:25'27"
5	05'39"	00:31'06"
6	05'38"	00:36'44"
7	05'42"	00:42'26"
8	06'04"	00:48'30"
9	06'51"	00:55'21"
10	06'51"	01:02'12"
11	08'25"	01:10'37"
12	07'11"	01:17'48"
13	07'31"	01:25'19"
14	06'37"	01:31'56"
15	06'40"	01:38'36"
16	06'48"	01:45'24"
17	06'29"	01:51'53"
18	06'55"	01:58'48"
19	07'05"	02:05'53"
20	07'17"	02:13'10"
21	08'18"	02:21'28"
21.1	08'25"	02:22'28"