蘇柏菁 2020/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

蘇柏菁台南
ID 144947

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5.0 km | 00:19:37 | 03:55/km

毛起來健康跑

官方成績
日期	2020-06-13
成績	00:19:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:55/km

日期: 2020-06-16 18:58 - 地點: 家裡附近 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 167 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'00"

(04'00")

04'00" (+00'18")

1000 / 1000

2

03'55"

(07'55")

03'55" (+00'13")

1000 / 2000

3

03'56"

(11'52")

03'56" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'00"

(15'52")

04'00" (+00'18")

1000 / 4000

5

03'42"

(19'35")

03'42"

1000 / 5000

台南

蘇柏菁

·

好高興完成線上5k賽事，但是天氣非常的熱，跑完後整個身體大爆汗而運動流汗的感覺真棒，繼續努力加油吧。

賽後評分: 好累喔
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 111.28 km

Nike ZOOM FLY SP 累積 : 183.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

台南德哥, Louis 和其他 32 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳向榮完賽快樂！

2020-06-17 16:38 ·

1 個人推

Louis 柏菁大~午安，哇!飛起來了，恭喜超高速完賽!

2020-06-19 12:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	03'55"	00:07'56"
3	03'57"	00:11'53"
4	04'00"	00:15'53"
5	03'43"	00:19'36"
5.0	02'32"	00:19'38"

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