謝建興 2014/09/30 訓練日誌

謝建興台中
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謝建興

39.7 km | 02:02:42 | 19.4 km/h

日期: 2014-09-30 17:21 - 總爬升: 375 m - 地點: 台中大肚華南路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 86 - 卡路里: 3232 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 57%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'13"

(02'13")

27.07 (-14.31)

993 / 993

02'46"

(04'59")

22.22 (-19.16)

1019 / 2013

02'15"

(07'14")

26.28 (-15.10)

982 / 2995

01'58"

(09'12")

31.03 (-10.34)

1014 / 4010

02'00"

(11'12")

30.51 (-10.87)

1009 / 5020

展開計圈分析

台中

謝建興

藍色公路

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台中

謝建興

二位真的是厲害

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台中

謝建興

不要再問我會不會喘

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台中

謝建興

和山路高手來

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台中

謝建興

台中夜景

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謝建興

哥成功上來

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台中

謝建興

彰化夜景

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第一次和同事挑戰華南路，又稱藍色公路，是個燈光美氣氛佳的路段，不過由於是上坡又不是那麼的好挑戰，哥就來試試看

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 174.67 km

XT 上傳 | 10 years ago

Nico, 王培堂和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.7	-1.7 %
2	22.0	-1.8 %
3	26.3	4.7 %
4	31.0	-1.7 %
5	30.0	-0.8 %
6	31.6	2.0 %
7	25.7	-1.8 %
8	19.5	3.2 %
9	26.5	-2.0 %
10	31.3	-1.9 %
11	26.7	-1.4 %
12	22.9	-1.0 %
13	25.7	2.4 %
14	29.0	-0.9 %
15	18.0	1.4 %
16	11.0	4.0 %
17	9.1	10.0 %
18	11.6	9.5 %
19	8.0	9.5 %
20	11.6	3.0 %
21	13.8	-7.2 %
22	12.8	3.0 %
23	18.7	8.6 %
24	22.4	-1.7 %
25	22.8	-2.0 %
26	17.6	-2.4 %
27	22.0	-3.0 %
28	35.6	-7.5 %
29	41.9	-5.7 %
30	31.9	-4.6 %
31	28.1	-3.9 %
32	26.5	-2.3 %
33	24.8	-1.3 %
34	19.1	-1.3 %
35	19.8	2.0 %
36	20.0	-0.8 %
37	21.4	4.8 %
38	18.8	-4.8 %
39	17.4	-1.8 %
39.7	12.3	2.2 %