Chih Ming Hung 2020/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

Chih Ming Hung 台中
ID 219558

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4.5 km | 01:36:41 | 21:29/km

日期: 2020-06-17 17:25 - 地點: 太平山見晴懷古步道 - 天氣: 晴朗/涼爽 - 平均心率: 90 - 卡路里: 276 Cal - 總步數: 7430 - 平均步頻: 76 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 18'54" / 23'02" / 20'27" / 23'32" / 21'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

19'37"

(19'37")

19'36"

1000 / 1000

87 / 58

2

23'03"

(42'40")

23'02" (+03'26")

1000 / 2000

63 / 68

3

21'15"

(01:03'55")

21'13" (+01'37")

1001 / 3002

65 / 71

4

24'06"

(01:28'01")

24'06" (+04'30")

1000 / 4002

82 / 50

5

08'40"

(01:36'41")

18'43"

462 / 4465

99 / 53

台中

Chih Ming Hung

仙氣飄飄

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 130.62 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Kina Lai, Yu hung 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'54"	00:18'54"
2	23'02"	00:41'56"
3	20'27"	01:02'23"
4	23'32"	01:25'55"
4.5	23'07"	01:36'41"

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