Richard Woo 2020/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Woo 雲林
ID 355283

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半馬 | 02:27:27 | 06:59/km | 第28半馬

毛起來健康跑

官方成績
日期	2020-06-13
成績	02:27:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'07")

00:36'07" (+03'08")

01:11'19" (+02'04")

10 km

(01:11'19")

00:35'12" (+02'13")

15 km

(01:44'18")

00:32'59"

01:09'15"

20 km

(02:20'34")

00:36'16" (+03'17")

Finish

(02:27:27)

日期: 2020-06-20 15:44 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1358 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 31°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'47")

06'18" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'29"

(19'16")

06'29" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'25"

(25'42")

06'25" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'27"

(32'10")

06'27" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 170.67 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 4195.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

江大俠, 許再標和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮晚安安，歡樂週末運動愉快，動動流汗快樂，加油，加油

2020-06-20 21:14 ·

張清榮恭喜高速完賽，漂亮，加油，加油

2020-06-20 21:15 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'25"	00:10'25"
2	06'19"	00:16'44"
3	06'29"	00:23'13"
4	06'26"	00:29'39"
5	06'28"	00:36'07"
6	07'41"	00:43'48"
7	06'32"	00:50'20"
8	06'31"	00:56'51"
9	07'46"	01:04'37"
10	06'42"	01:11'19"
11	06'56"	01:18'15"
12	07'06"	01:25'21"
13	06'14"	01:31'35"
14	06'03"	01:37'38"
15	06'40"	01:44'18"
16	06'39"	01:50'57"
17	06'30"	01:57'27"
18	06'43"	02:04'10"
19	08'48"	02:12'58"
20	07'36"	02:20'34"
21	06'19"	02:26'53"
21.6	07'02"	02:31'24"

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