Sams Sha 2020/06/20 訓練日誌

Sams Sha 台中
ID 470289

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Sams Sha

半馬 | 01:57:14 | 05:33/km | 第6半馬

毛起來健康跑

官方成績
日期	2020-06-13
成績	01:57:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'17")

00:27'17" (+00'04")

00:54'30"

10 km

(00:54'30")

00:27'13"

15 km

(01:22'25")

00:27'55" (+00'42")

00:56'27" (+01'57")

20 km

(01:50'57")

00:28'32" (+01'19")

Finish

(01:57:14)

日期: 2020-06-20 19:21 - 總爬升: 334 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1269 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'08")

1000 / 1000

05'25"

(10'55")

05'25" (+00'03")

1000 / 2000

05'25"

(16'21")

05'25" (+00'03")

1000 / 3000

05'31"

(21'52")

05'31" (+00'09")

1000 / 4000

05'24"

(27'17")

05'24" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 夏天來哩（y拖嘗試跑…）
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 186.68 km

母子鱷魚拖 3代（淺藍）累積 : 71.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林家治, Small Juh 和其他 1 人說推

留言

林家治可以啊！因爲正確的設定就是這個數據

2020-06-21 21:30 ·

1 個人推

Sams Sha thx 家治哥

2020-06-21 21:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'25"	00:10'56"
3	05'26"	00:16'22"
4	05'31"	00:21'53"
5	05'24"	00:27'17"
6	05'27"	00:32'44"
7	05'25"	00:38'09"
8	05'23"	00:43'32"
9	05'27"	00:48'59"
10	05'31"	00:54'30"
11	05'26"	00:59'56"
12	05'32"	01:05'28"
13	05'36"	01:11'04"
14	05'39"	01:16'43"
15	05'42"	01:22'25"
16	05'46"	01:28'11"
17	05'37"	01:33'48"
18	05'41"	01:39'29"
19	05'36"	01:45'05"
20	05'52"	01:50'57"
21	05'38"	01:56'35"
21.1	05'26"	01:57'16"