Dennis Chen 2020/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

Dennis Chen 基隆
ID 308871

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半馬 | 01:42:12 | 04:50/km | 第6半馬

毛起來健康跑

官方成績
日期	2020-06-13
成績	01:42:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'10")

00:24'10" (+00'31")

00:47'49"

10 km

(00:47'49")

00:23'39"

15 km

(01:12'07")

00:24'18" (+00'39")

00:51'13" (+03'24")

20 km

(01:39'02")

00:26'55" (+03'16")

Finish

(01:42:12)

日期: 2020-06-21 05:24 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1082 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 28°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'51")

04'49" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'41")

04'50" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'44"

(19'26")

04'44" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'43"

(24'10")

04'43" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Dennis Chen

·

賽前宣言: 輕鬆跑😄😄😄

賽後評分: 輕鬆跑！😊😊😊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 581.84 km

Asics 虎走6 累積 : 417.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林俊邑, 李偉銘和其他 2 人說推

·

林俊邑老哥！你超强的👍

2020-06-26 17:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'50"	00:09'52"
3	04'50"	00:14'42"
4	04'45"	00:19'27"
5	04'43"	00:24'10"
6	04'44"	00:28'54"
7	04'42"	00:33'36"
8	04'42"	00:38'18"
9	04'45"	00:43'03"
10	04'46"	00:47'49"
11	04'48"	00:52'37"
12	04'49"	00:57'26"
13	04'51"	01:02'17"
14	04'52"	01:07'09"
15	04'58"	01:12'07"
16	04'53"	01:17'00"
17	07'20"	01:24'20"
18	04'52"	01:29'12"
19	04'55"	01:34'07"
20	04'55"	01:39'02"
21	04'51"	01:43'53"
21.2	04'54"	01:44'38"

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