scott66chen 2020/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

scott66chen 桃園
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全馬 | 04:51:18 | 06:54/km | 第15馬

2020 停一下往山林跑系列活動-15

官方成績
日期	2020-06-21
成績	04:51:18
總名次	11 / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'37")

00:31'37" (+04'49")

00:58'25"

10 km

(00:58'25")

00:26'48"

15 km

(01:29'20")

00:30'55" (+04'07")

00:59'09" (+00'44")

20 km

(01:57'34")

00:28'14" (+01'26")

25 km

(02:29'22")

00:31'48" (+05'00")

01:11'19" (+12'54")

30 km

(03:08'53")

00:39'31" (+12'43")

35 km

(03:50'31")

00:41'38" (+14'50")

01:19'38" (+21'13")

40 km

(04:28'31")

00:38'00" (+11'12")

Finish

(04:51:18)

日期: 2020-06-21 05:00 - 總爬升: 548 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2633 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'13")

1000 / 1000

2

06'29"

(12'56")

06'29" (+01'15")

1000 / 2000

3

06'21"

(19'17")

06'21" (+01'07")

1000 / 3000

4

05'53"

(25'11")

05'53" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'26"

(31'37")

06'26" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 237.00 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'29"	00:12'56"
3	06'22"	00:19'18"
4	05'53"	00:25'11"
5	06'26"	00:31'37"
6	05'22"	00:36'59"
7	05'34"	00:42'33"
8	05'15"	00:47'48"
9	05'17"	00:53'05"
10	05'20"	00:58'25"
11	06'39"	01:05'04"
12	05'45"	01:10'49"
13	06'05"	01:16'54"
14	06'18"	01:23'12"
15	06'08"	01:29'20"
16	06'05"	01:35'25"
17	05'14"	01:40'39"
18	06'15"	01:46'54"
19	05'21"	01:52'15"
20	05'19"	01:57'34"
21	05'17"	02:02'51"
22	08'46"	02:11'37"
23	05'49"	02:17'26"
24	06'13"	02:23'39"
25	05'43"	02:29'22"
26	11'57"	02:41'19"
27	08'16"	02:49'35"
28	05'30"	02:55'05"
29	07'39"	03:02'44"
30	06'09"	03:08'53"
31	05'39"	03:14'32"
32	07'14"	03:21'46"
33	10'31"	03:32'17"
34	07'48"	03:40'05"
35	10'26"	03:50'31"
36	08'46"	03:59'17"
37	08'18"	04:07'35"
38	07'23"	04:14'58"
39	07'37"	04:22'35"
40	05'56"	04:28'31"
41	07'05"	04:35'36"
42	05'45"	04:41'21"
43	05'36"	04:46'57"
43.7	09'23"	04:53'42"

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