謝孟錡 2020/06/14 訓練日誌

謝孟錡新北市
ID 412088

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謝孟錡

22.0 km | 01:50:14 | 05:00/km | 第17半馬

*2020 英雄之路木棉花道超半程馬拉松改線上路跑*

官方成績
日期	2020-06-14
成績	01:50:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'09")

00:23'09"

00:48'02"

10 km

(00:48'02")

00:24'53" (+01'44")

15 km

(01:14'56")

00:26'54" (+03'45")

00:53'12" (+05'10")

20 km

(01:41'14")

00:26'18" (+03'09")

Finish

(01:50:14)

日期: 2020-06-14 19:20 - 地點: 新北市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1124 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 32°C - 濕度: 57%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'17")

1000 / 1000

04'34"

(09'08")

04'34" (+00'18")

1000 / 2000

04'40"

(13'48")

04'40" (+00'24")

1000 / 3000

04'37"

(18'26")

04'37" (+00'21")

1000 / 4000

04'43"

(23'09")

04'43" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

謝孟錡

留言

疲勞，腳痛加上飢餓，讓我跑到懷疑人生。

賽後評分: 獎牌設計不錯，期待收到。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 223.34 km

New Blance 蜂行者(灰色) 累積 : 175.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

徐世宗, 林俊杰和其他 11 人說推

留言

觀看另 5 則留言

林家治恭喜完賽跑前吃點東西會好一點，腳痛還是要處理好

2020-06-22 06:38 ·

1 個人推

謝孟錡郭大哥謝謝，去年在瑞芳的時候還很稚嫩，半馬無法破二

2020-06-22 09:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'35"	00:09'07"
3	04'41"	00:13'48"
4	04'37"	00:18'25"
5	04'44"	00:23'09"
6	04'50"	00:27'59"
7	04'47"	00:32'46"
8	04'52"	00:37'38"
9	05'05"	00:42'43"
10	05'19"	00:48'02"
11	05'31"	00:53'33"
12	04'57"	00:58'30"
13	05'13"	01:03'43"
14	05'37"	01:09'20"
15	05'36"	01:14'56"
16	05'31"	01:20'27"
17	05'30"	01:25'57"
18	05'29"	01:31'26"
19	04'52"	01:36'18"
20	04'56"	01:41'14"
21	04'39"	01:45'53"
22	04'16"	01:50'09"
22.0	05'11"	01:50'14"