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    碧玉多練 桃園
    ID 381922
    128 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    碧玉多練 
    10.0 km | 00:54:53 | 05:28/km
    日期: 2020-06-22 18:10 - 地點: 中原大學操場 - 天氣: 有風👍 - 平均心率: 166 - 卡路里: 550 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 32°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(7)
    Pace: 05'07" / 05'06" / 05'05" / 05'09" / 05'06" / 07'39" / 05'34" / 05'20" / 05'35" / 05'10" / 02'30" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'06"  (05'06")
    		05'06" (+00'01")1000 / 1000
    2
    05'05"  (10'12")
    		05'05"1000 / 2000
    3
    05'05"  (15'17")
    		05'05"1000 / 3000
    4
    05'08"  (20'25")
    		05'08" (+00'03")1000 / 4000
    5
    05'06"  (25'32")
    		05'06" (+00'01")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    07'39"  (33'11")
    		07'39" (+02'34")1000 / 6000
    7
    05'33"  (38'45")
    		05'33" (+00'28")1000 / 7000
    8
    05'20"  (44'05")
    		05'20" (+00'15")1000 / 8000
    9
    05'34"  (49'40")
    		05'34" (+00'29")1000 / 9000
    10
    05'09"  (54'49")
    		05'09" (+00'04")1000 / 10000
    11
    00'03"  (54'53")
    		03'37" 18 / 10018
    桃園
    碧玉多練
    · 留言

    前兩天在浴室滑倒感覺還好
    在起跑前腰還有點疼痛
    熱身做久一點跑看看...還ok
    只是停下來補水💦🥵
    就不太想跑😂😂

    10K跑完才看到黑影...不是啦
    是一隻白狗在跑立馬吹了哨子
    沒錯⋯⋯是我的陪跑員來了🥳🥳
    換我陪牠跑2k後就回工作崗位

    #場上看到小林哥不確定就沒打招呼了
    #巧遇跑友皇儒還是他叫我才知道他😝
    #還有幾位叫不出名字的前輩😝

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    6月累積里程 : 119.71 km 母子鱷魚🐊 跟上來—水藍1 累積 : 748.2 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    🐷俐🐷, 林明憲 和其他 42 人說推
    · 留言
    觀看另 22 則留言
    陳皇儒 碧玉晚安，今天終於見到妳跟多多了，夜跑愉快喔！
    2020-06-22 20:43 ·
     2 個人推
    陳果狗 白影出現...是多多啦！
    2020-06-22 20:45 ·
     2 個人推
    蘭平 碧玉晚安～天熱多補水
    2020-06-22 21:23 ·
     2 個人推
    陳良 夜跑運動愉快、看來跑道上妳算是名人了！🤣
    2020-06-22 22:04 ·
     2 個人推
    張晃銘 晚安 週一運動愉快
    2020-06-22 22:08 ·
     2 個人推
    葉竹山 碧玉晚安
    跑玩10K 全身爆汗還能做生意嗎，真的是熱上加熱，錢難賺啊！加油~~😅
    2020-06-22 22:17 ·
     2 個人推
    黃進發 碧玉晚安，今天陪跑員太晚到，要扣牠玩水時間😂😂😂妳的速度好快喔！
    我之前晚上跑步都沒帶水出門的，今天第一次帶，感覺330ml已經足夠，不過我回到家會馬上再喝大量的水，謝謝你的提醒🙏🙏🙏
    2020-06-22 22:25 ·
     2 個人推
    張清榮 晚安安，新週運動愉快，動動快樂，加油，加油
    2020-06-23 00:23 ·
     2 個人推
    葉文凱 晚安～夜跑運動愉快
    2020-06-23 00:40 ·
     1 個人推
    梁碧玉 碧玉晚安~夜跑運動愉快
    2020-06-23 02:05 ·
     1 個人推
    葉子 碧玉早安～我偶爾也去中原，不過晚上跑真的太悶熱啦，妳和多多都要多補水喔，期待我有可以偶遇妳和可愛的多多😄
    2020-06-23 07:01 ·
     1 個人推
    dylan Lee 碧玉早安，夜跑愉快！
    大熱天的，換晚班的人漸多
    2020-06-23 07:30 ·
     1 個人推
    Eric Tseng 碧玉早！希望腰傷已康復！... 腰傷有跑就好....姿勢走鐘會更划不來...
    2020-06-23 10:30 ·
     2 個人推
    劉盛寶 碧玉午安！夜跑愉快！
    希望沒什麼大礙才好！
    2020-06-23 13:14 ·
     1 個人推
    曾烽耿 碧玉午安
    光看這配速就知道沒問題的，不過還是要小心才是啊！
    2020-06-23 13:52 ·
     1 個人推
    Belle 中原叱咋風雲，無人不曉啦妳碧玉😁👍
    2020-06-23 15:52 ·
     1 個人推
    張鈞量 碧玉早上好! 晚上的操場竟然還有32度, 想到就滿身汗! 夜跑飆速愉快!!
    2020-06-24 09:00 ·
     1 個人推
    黃進發 碧玉早安，最近真的很熱，跑起來有點沒勁，只能跑多少算多少了😁😁😁
    2020-06-24 10:19 ·
     1 個人推
    葉竹山 碧玉早安 佳節愉快
    天氣熾熱運動要適時減量囉 😇
    2020-06-25 10:45 ·
     1 個人推
    猛禽旺仔🌸 中午好
    😆🌈
    運動愉快
    祝福你
    端午佳節開心🥳
    2020-06-25 11:33 ·
     1 個人推
    劉盛寶 碧玉午安！端午節愉快！
    2020-06-25 12:16 ·
     1 個人推
    建民 碧玉好~
    休息幾天後，腰有好些嗎??

    端午節快樂喲!!
    2020-06-25 14:48 ·
     1 個人推
    呂理用 早安！傍晚跑步10K愉快！
    端午節連續假期快樂！
    2020-06-26 07:14 ·
     1 個人推
    俊和（跑後山） 早安，端午節假期愉快~
    2020-06-26 09:43 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'07"00:05'07"
    205'06"00:10'13"
    305'05"00:15'18"
    405'09"00:20'27"
    505'06"00:25'33"
    607'39"00:33'12"
    705'34"00:38'46"
    805'20"00:44'06"
    905'35"00:49'41"
    1005'10"00:54'51"
    10.002'45"00:54'54"

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