andersonyang 2014/10/11 訓練日誌

andersonyang 桃園
ID 2621

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andersonyang

全馬 | 04:04:19 | 05:47/km | 第31馬

2014 桃園縣大溪鎮龍山寺馬拉松賽

官方成績
日期	2014-10-11
成績	04:04:19
總名次	67 / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'23")

00:23'23"

00:49'25"

10 km

(00:49'25")

00:26'02" (+02'39")

15 km

(01:13'22")

00:23'57" (+00'34")

00:50'54" (+01'29")

20 km

(01:40'19")

00:26'57" (+03'34")

25 km

(02:11'46")

00:31'27" (+08'04")

01:00'41" (+11'16")

30 km

(02:41'00")

00:29'14" (+05'51")

35 km

(03:11'06")

00:30'06" (+06'43")

01:02'04" (+12'39")

40 km

(03:43'04")

00:31'58" (+08'35")

Finish

(04:04:19)

日期: 2014-10-11 08:00 - 總爬升: 873 m - 卡路里: 2279 Cal

不知道從那裡找來那麼陡的坡,全部當了步兵
回到龍山寺 38K 又給你折進去鴻憘山庄, 這完全把我擊潰
不過賽後鮮蝦稀飯, 仙草, 豆乾倒是吃的很飽, 伴手禮有四顆牛扎糖, 礦泉水, 浴巾外加腳底水泡兩顆 ..
明年還參加嗎? 再說再連絡.

賽前宣言: 紀念品是老ㄚ伯豆干嗎？

10月累積里程 : 335.03 km

XT 上傳 | 10 years ago

葉淨志, 照哥和其他 19 人說推

留言

鴻興 sean 恭喜輕鬆完賽！

2014-10-13 11:24 ·

andersonyang 不瞞鴻興兄，跑的蠻累的。

2014-10-13 20:24 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'31"	00:09'21"
3	04'34"	00:13'55"
4	04'43"	00:18'38"
5	04'45"	00:23'23"
6	04'53"	00:28'16"
7	05'10"	00:33'26"
8	05'54"	00:39'20"
9	05'19"	00:44'39"
10	04'46"	00:49'25"
11	04'50"	00:54'15"
12	04'45"	00:59'00"
13	04'43"	01:03'43"
14	04'47"	01:08'30"
15	04'52"	01:13'22"
16	04'43"	01:18'05"
17	04'31"	01:22'36"
18	05'46"	01:28'22"
19	05'10"	01:33'32"
20	06'47"	01:40'19"
21	05'39"	01:45'58"
22	05'07"	01:51'05"
23	04'45"	01:55'50"
24	07'06"	02:02'56"
25	08'50"	02:11'46"
26	05'20"	02:17'06"
27	05'21"	02:22'27"
28	07'00"	02:29'27"
29	06'19"	02:35'46"
30	05'14"	02:41'00"
31	05'26"	02:46'26"
32	05'34"	02:52'00"
33	05'35"	02:57'35"
34	08'28"	03:06'03"
35	05'03"	03:11'06"
36	05'54"	03:17'00"
37	05'37"	03:22'37"
38	05'56"	03:28'33"
39	08'29"	03:37'02"
40	06'02"	03:43'04"
41	08'24"	03:51'28"
42	07'43"	03:59'11"
43.0	05'26"	04:04'21"