吳承恩 2020/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

吳承恩苗栗
ID 306675

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7.8 km | 02:19:40 | 17:58/km

日期: 2020-07-06 09:14 - 總爬升: 424 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 625 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 31°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 18'34" / 17'51" / 16'32" / 27'27" / 19'18" / 18'39" / 25'41" / 17'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'34"

(18'34")

18'34" (+02'02")

1000 / 1000

2

17'50"

(36'24")

17'50" (+01'18")

1000 / 2000

3

16'32"

(52'56")

16'32"

1000 / 3000

4

18'27"

(01:11'24")

18'27" (+01'55")

1000 / 4000

5

19'18"

(01:30'42")

19'18" (+02'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

吳承恩

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 142.38 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李成國, Eunice 和其他 30 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳向榮運動愉快！

2020-07-07 13:07 ·

Nini Chen 吳大哥早~爬山愉快😀

2020-07-09 09:25 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'34"	00:18'34"
2	17'51"	00:36'25"
3	16'32"	00:52'57"
4	27'27"	01:20'24"
5	19'18"	01:39'42"
6	18'39"	01:58'21"
7	25'41"	02:24'02"
7.8	17'44"	02:37'46"

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