馥全 2020/07/06 訓練日誌

馥全台南
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馥全

105.0 km | 10:06:29 | 10.4 km/h

2020 臺灣 KOM 登山王之路-夏季

官方成績
日期	2020-07-06
成績	10:06:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'16")

00:11'16" (+00'34")

00:21'58"

10 km

(00:21'58")

00:10'42"

15 km

(00:35'56")

00:13'58" (+03'16")

00:28'33" (+06'35")

20 km

(00:50'31")

00:14'35" (+03'53")

25 km

(01:06'16")

00:15'45" (+05'03")

00:38'04" (+16'06")

30 km

(01:28'35")

00:22'19" (+11'37")

35 km

(01:46'28")

00:17'53" (+07'11")

00:49'54" (+27'56")

40 km

(02:18'29")

00:32'01" (+21'19")

45 km

(02:47'45")

00:29'16" (+18'34")

00:51'07" (+29'09")

50 km

(03:09'36")

00:21'51" (+11'09")

55 km

(03:37'49")

00:28'13" (+17'31")

01:01'54" (+39'56")

60 km

(04:11'30")

00:33'41" (+22'59")

65 km

(04:44'23")

00:32'53" (+22'11")

01:00'49" (+38'51")

70 km

(05:12'19")

00:27'56" (+17'14")

75 km

(05:43'12")

00:30'53" (+20'11")

01:13'34" (+51'36")

80 km

(06:25'53")

00:42'41" (+31'59")

85 km

(06:39'50")

00:13'57" (+03'15")

00:53'16" (+31'18")

90 km

(07:19'09")

00:39'19" (+28'37")

95 km

(08:28'19")

01:09'10" (+58'28")

02:32'17" (+10'19")

100 km

(09:51'26")

01:23'07" (+12'25")

Finish

(10:06:29)

日期: 2020-07-06 05:57 - 總爬升: 4223 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 5457 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'15"

(11'15")

26.67 (-1.46)

5000 / 5000

10'42"

(21'58")

28.12

5000 / 10000

13'58"

(35'56")

21.56 (-6.57)

5000 / 15000

14'34"

(50'31")

20.69 (-7.44)

5000 / 20000

15'44"

(01:06'16")

19.15 (-8.98)

5000 / 25000

展開計圈分析

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大禹嶺後小風口變步兵

賽後評分: 大禹嶺後果然很硬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 232.89 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

tim, 大頭和其他 2 人說推

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小顏下來用跑多遠

2020-07-07 20:41 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.5	-0.6 %
2	30.8	1.7 %
3	25.2	1.2 %
4	36.0	1.6 %
5	25.7	-0.4 %
6	26.1	-0.6 %
7	28.8	-0.6 %
8	24.3	1.4 %
9	31.3	1.0 %
10	31.0	-0.2 %
11	20.3	-1.1 %
12	22.2	-0.2 %
13	24.2	-0.2 %
14	20.9	1.0 %
15	20.2	1.2 %
16	18.2	1.8 %
17	26.1	1.7 %
18	23.5	1.7 %
19	29.3	-0.6 %
20	13.7	5.8 %
21	27.9	3.3 %
22	26.7	-0.6 %
23	20.7	3.0 %
24	13.8	6.0 %
25	14.6	5.6 %
26	10.8	7.2 %
27	15.4	10.2 %
28	15.8	12.0 %
29	21.4	9.3 %
30	9.6	62.2 %
31	20.3	-14.7 %
32	24.5	-2.6 %
33	15.7	9.5 %
34	23.4	4.4 %
35	9.8	13.5 %
36	10.4	6.0 %
37	11.3	8.7 %
38	9.7	14.7 %
39	7.9	7.4 %
40	8.3	10.0 %
41	7.5	8.7 %
42	9.9	7.2 %
43	8.5	7.1 %
44	13.3	5.7 %
45	16.4	9.8 %
46	22.8	-1.1 %
47	20.8	10.8 %
48	11.0	4.7 %
49	12.6	10.1 %
50	9.8	5.2 %
51	14.4	25.3 %
52	10.1	8.0 %
53	8.3	4.4 %
54	11.8	6.0 %
55	10.4	6.7 %
56	13.8	3.4 %
57	6.5	6.3 %
58	9.8	4.4 %
59	8.6	6.5 %
60	8.6	7.6 %
61	7.0	7.7 %
62	7.0	6.2 %
63	13.4	2.9 %
64	10.9	4.8 %
65	10.3	4.6 %
66	17.6	1.8 %
67	13.3	3.4 %
68	8.7	6.2 %
69	8.8	6.4 %
70	9.5	3.3 %
71	9.5	3.3 %
72	21.8	1.4 %
73	10.0	5.4 %
74	7.5	5.6 %
75	7.6	6.0 %
76	5.8	7.2 %
77	8.6	4.7 %
78	7.4	7.7 %
79	5.8	6.6 %
80	8.8	4.8 %
81	8.2	6.6 %
82	25.7	-13.1 %
83	41.4	-6.3 %
84	48.6	-6.9 %
85	37.9	-7.3 %
86	8.0	9.8 %
87	6.1	5.2 %
88	10.6	5.3 %
89	8.5	5.3 %
90	6.5	10.1 %
91	6.8	7.3 %
92	4.3	8.9 %
93	4.3	11.1 %
94	4.3	8.1 %
95	3.2	10.9 %
96	5.0	5.2 %
97	1.7	9.5 %
98	3.4	9.1 %
99	5.4	6.4 %
100	9.4	-6.1 %
100.6	2.3	7.5 %