jay是跑者 2014/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

jay是跑者新北市
ID 21488

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21.0 km | 01:30:00 | 04:17/km

日期: 2014-10-14 18:04 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: 很舒適 - 卡路里: 1855 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 65%

Pace: 04'09" / 04'56" / 04'24" / 04'25" / 04'18" / 04'25" / 04'20" / 04'21" / 04'13" / 04'11" / 04'14" / 04'20" / 04'16" / 04'14" / 04'17" / 04'08" / 04'10" / 04'04" / 04'06" / 03'55" / 03'55" / 81'15" /

基本訓練-自主訓練半馬,慢慢地進入狀況了,開心......

10月累積里程 : 544.61 km

asics TJR272-4807 累積 : 6512.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

Amy Chiang, winy 和其他 55 人說推

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觀看另 4 則留言

威好強阿!
半馬90分鐘!!

2014-10-14 22:45 ·

1 個人推

努力地慢慢跑的弟弟(政賢) 哇！哥～真的慢慢的恢復以往身手了～真的超讚的～

2014-10-14 23:53 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'56"	00:09'05"
3	04'24"	00:13'29"
4	04'25"	00:17'54"
5	04'18"	00:22'12"
6	04'25"	00:26'37"
7	04'20"	00:30'57"
8	04'21"	00:35'18"
9	04'13"	00:39'31"
10	04'11"	00:43'42"
11	04'14"	00:47'56"
12	04'20"	00:52'16"
13	04'16"	00:56'32"
14	04'14"	01:00'46"
15	04'17"	01:05'03"
16	04'08"	01:09'11"
17	04'10"	01:13'21"
18	04'04"	01:17'25"
19	04'06"	01:21'31"
20	03'55"	01:25'26"
21	03'55"	01:29'21"
21.0	81'15"	01:30'00"

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