吳承恩 2020/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

吳承恩苗栗
ID 306675

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5.1 km | 01:14:15 | 14:30/km

日期: 2020-07-10 08:03 - 總爬升: 103 m - 平均心率: 95 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 116

Pace: 15'03" / 14'19" / 13'02" / 42'06" / 14'39" / 18'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'03"

(15'03")

15'03" (+02'01")

1000 / 1000

2

14'18"

(29'21")

14'18" (+01'16")

1000 / 2000

3

13'02"

(42'24")

13'02"

1000 / 3000

4

15'01"

(57'26")

15'01" (+01'59")

1000 / 4000

5

14'38"

(01:12'04")

14'38" (+01'36")

1000 / 5000

6

02'10"

(01:14'15")

17'45" (+04'43")

122 / 5122

苗栗

吳承恩

·

第一次在壽豐站高架下利用時間走路多動一下。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 142.38 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李成國, 謝浚溢和其他 29 人說推

·

觀看另 4 則留言

張清榮下午好，小週末運動愉悅，加油，加油

2020-07-10 15:33 ·

言俊thirdboy 晚安運動愉快

2020-07-10 20:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'03"	00:15'03"
2	14'19"	00:29'22"
3	13'02"	00:42'24"
4	42'06"	01:24'30"
5	14'39"	01:39'09"
5.1	17'40"	01:41'19"

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