2.8 km | 00:12:27 | 04:25/km日期: 2020-07-11 07:21 - 地點: 福和橋-景美橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 139 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 04'25" / 04'27" / 04'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'25" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'26" (+00'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'26" (+00'01") | 809 / 2809 |
等了12分鐘看不到鄒叔且在福和橋下集結的跑者也不多僅不到50位，只好再跑回家。雖然太陽逐漸大且熱，但均速都能在4:25~4:26/KM。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
166.61 km 
ASICS Tartherzeal 4-Wide TJR283-3052 累積 :
3191.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'25" | 00:04'25" |
| 2 | 04'27" | 00:08'52" |
| 2.8 | 04'26" | 00:12'28" |
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