無料健跑仔 2020/07/11 訓練日誌

無料健跑仔桃園
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無料健跑仔

全馬 | 06:15:41 | 08:54/km | 第3馬

世界六大馬-夜跑紐約

官方成績
日期	2020-07-11
成績	06:15:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'20")

00:37'20" (+00'03")

01:27'20" (+06'02")

10 km

(01:27'20")

00:50'00" (+12'43")

15 km

(02:06'54")

00:39'34" (+02'17")

01:21'18"

20 km

(02:48'38")

00:41'44" (+04'27")

25 km

(03:38'03")

00:49'25" (+12'08")

01:31'25" (+10'07")

30 km

(04:20'03")

00:42'00" (+04'43")

35 km

(04:57'20")

00:37'17"

01:26'52" (+05'34")

40 km

(05:46'55")

00:49'35" (+12'18")

Finish

(06:15:41)

日期: 2020-07-11 05:08 - 總爬升: 852 m - 地點: 東眼山 - 天氣: hot - 平均心率: 144 - 卡路里: 2924 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'28"

(07'28")

07'28" (+01'21")

1000 / 1000

07'48"

(15'16")

07'48" (+01'41")

1000 / 2000

07'56"

(23'13")

07'56" (+01'49")

1000 / 3000

07'17"

(30'30")

07'17" (+01'10")

1000 / 4000

06'49"

(37'19")

06'49" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 線上馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 318.75 km

母子鱷魚 Y拖3代累積 : 1551.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Judy , 別想唬爛我和其他 6 人說推

留言

Judy 太強了！恭喜完賽！
今天很開心認識天民，謝謝一起享受全馬旅程！

2021-01-24 14:34 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'48"	00:15'17"
3	07'56"	00:23'13"
4	07'18"	00:30'31"
5	06'49"	00:37'20"
6	06'32"	00:43'52"
7	18'19"	01:02'11"
8	10'40"	01:12'51"
9	06'39"	01:19'30"
10	07'50"	01:27'20"
11	07'50"	01:35'10"
12	07'39"	01:42'49"
13	09'57"	01:52'46"
14	06'25"	01:59'11"
15	07'43"	02:06'54"
16	07'22"	02:14'16"
17	07'34"	02:21'50"
18	10'54"	02:32'44"
19	08'28"	02:41'12"
20	07'26"	02:48'38"
21	08'02"	02:56'40"
22	18'02"	03:14'42"
23	10'03"	03:24'45"
24	06'41"	03:31'26"
25	06'37"	03:38'03"
26	06'22"	03:44'25"
27	09'21"	03:53'46"
28	09'01"	04:02'47"
29	11'09"	04:13'56"
30	06'07"	04:20'03"
31	06'22"	04:26'25"
32	07'21"	04:33'46"
33	10'19"	04:44'05"
34	06'42"	04:50'47"
35	06'33"	04:57'20"
36	09'31"	05:06'51"
37	18'22"	05:25'13"
38	07'17"	05:32'30"
39	07'25"	05:39'55"
40	07'00"	05:46'55"
41	08'08"	05:55'03"
42	07'41"	06:02'44"
43	08'26"	06:11'10"
43.7	06'37"	06:15'42"