廖志忠 2020/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

廖志忠台中
ID 312877

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10.0 km | 00:54:31 | 05:27/km

世界六大馬-夜跑紐約

官方成績
日期	2020-07-11
成績	00:54:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

日期: 2020-07-11 19:20 - 總爬升: 264 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 640 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 31°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'15")

05'37" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'47")

05'31" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'26"

(22'14")

05'26" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'15"

(27'29")

05'15"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

廖志忠

暑氣

·

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 142.47 km

adidas 波士頓6-7 累積 : 4549.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Mint Black, Sean Ch 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'37"	00:11'16"
3	05'32"	00:16'48"
4	05'26"	00:22'14"
5	05'16"	00:27'30"
6	05'17"	00:32'47"
7	05'24"	00:38'11"
8	05'21"	00:43'32"
9	05'24"	00:48'56"
10	05'34"	00:54'30"
10.0	05'49"	00:54'33"

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