郭濬嘉 2020/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

郭濬嘉台中
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半馬 | 02:12:08 | 06:15/km | 第45半馬

第二屆Tomo盃馬拉松防疫成功恭喜馬拉松 Taiwan can help!

官方成績
日期	2020-07-12
成績	02:12:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'02")

00:29'02"

00:58'12"

10 km

(00:58'12")

00:29'10" (+00'08")

15 km

(01:27'35")

00:29'23" (+00'21")

01:06'05" (+07'53")

20 km

(02:04'17")

00:36'42" (+07'40")

Finish

(02:12:08)

日期: 2020-07-12 05:39 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1172 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'48")

05'47" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'38")

05'49" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'20")

05'42" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'40"

(29'01")

05'40" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 151.68 km

雲豹順澤宮累積 : 308.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳良, 邱俊傑和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'47"	00:11'49"
3	05'50"	00:17'39"
4	05'42"	00:23'21"
5	05'41"	00:29'02"
6	05'45"	00:34'47"
7	05'48"	00:40'35"
8	06'18"	00:46'53"
9	05'42"	00:52'35"
10	05'37"	00:58'12"
11	05'27"	01:03'39"
12	05'21"	01:09'00"
13	05'30"	01:14'30"
14	06'19"	01:20'49"
15	06'46"	01:27'35"
16	06'00"	01:33'35"
17	08'39"	01:42'14"
18	07'18"	01:49'32"
19	06'27"	01:55'59"
20	08'18"	02:04'17"
20.9	08'53"	02:12'12"

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