徐明鋒 2020/07/12 訓練日誌

徐明鋒桃園
ID 222995

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徐明鋒

半馬 | 02:38:01 | 07:29/km | 第6半馬

第二屆Tomo盃馬拉松防疫成功恭喜馬拉松 Taiwan can help!

官方成績
日期	2020-07-12
成績	02:38:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'49")

00:29'49"

01:06'14"

10 km

(01:06'14")

00:36'25" (+06'36")

15 km

(01:47'09")

00:40'55" (+11'06")

01:20'50" (+14'36")

20 km

(02:27'04")

00:39'55" (+10'06")

Finish

(02:38:01)

日期: 2020-07-12 05:39 - 地點: 新竹南寮公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28"

1000 / 1000

05'31"

(11'00")

05'31" (+00'03")

1000 / 2000

05'35"

(16'35")

05'35" (+00'07")

1000 / 3000

07'02"

(23'37")

07'02" (+01'34")

1000 / 4000

06'11"

(29'48")

06'11" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

徐明鋒

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桃園

徐明鋒

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賽後評分: 太熱了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 184.77 km

丫拖 a 累積 : 13807.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

曾繁漢, 許世賢和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'31"	00:11'00"
3	05'36"	00:16'36"
4	07'02"	00:23'38"
5	06'11"	00:29'49"
6	09'06"	00:38'55"
7	06'21"	00:45'16"
8	06'51"	00:52'07"
9	07'33"	00:59'40"
10	06'34"	01:06'14"
11	08'10"	01:14'24"
12	06'54"	01:21'18"
13	07'14"	01:28'32"
14	11'11"	01:39'43"
15	07'26"	01:47'09"
16	08'42"	01:55'51"
17	07'34"	02:03'25"
18	08'57"	02:12'22"
19	06'59"	02:19'21"
20	07'43"	02:27'04"
21	10'47"	02:37'51"
21.0	16'08"	02:38'02"