💢TZU - CHUN💢 2020/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:59:59 | 05:41/km | 第5半馬

世界六大馬-夜跑紐約

官方成績
日期	2020-07-11
成績	01:59:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'53")

00:26'53" (+01'03")

00:56'42" (+00'39")

10 km

(00:56'42")

00:29'49" (+03'59")

15 km

(01:22'32")

00:25'50"

00:56'03"

20 km

(01:52'45")

00:30'13" (+04'23")

Finish

(01:59:59)

日期: 2020-07-12 18:31 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1308 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 31°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'36")

05'13" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'08")

05'31" (+00'57")

1000 / 3000

4

05'43"

(21'51")

05'43" (+01'09")

1000 / 4000

5

05'13"

(27'05")

05'13" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

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·

壓線破2

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 349.20 km

亞瑟士虎走藍累積 : 1264.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'14"	00:10'24"
3	05'32"	00:15'56"
4	05'43"	00:21'39"
5	05'14"	00:26'53"
6	05'43"	00:32'36"
7	05'21"	00:37'57"
8	05'50"	00:43'47"
9	07'31"	00:51'18"
10	05'24"	00:56'42"
11	05'11"	01:01'53"
12	05'26"	01:07'19"
13	04'34"	01:11'53"
14	04'48"	01:16'41"
15	05'51"	01:22'32"
16	06'05"	01:28'37"
17	05'48"	01:34'25"
18	05'50"	01:40'15"
19	06'04"	01:46'19"
20	06'26"	01:52'45"
21	05'53"	01:58'38"
21.1	07'49"	01:59'47"

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