Jackie 2014/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

Jackie 新竹
ID 56073

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55.0 km | 04:23:44 | 12.5 km/h

2014 NeverStop 永不放棄挑戰巔峰-武嶺

官方成績
日期	2014-09-13
成績	04:23:44
總名次	266 / 2915
分組名次	78 / 632
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'30")

00:10'30"

00:21'49"

10 km

(00:21'49")

00:11'19" (+00'49")

15 km

(00:33'15")

00:11'26" (+00'56")

00:33'19" (+11'30")

20 km

(00:55'08")

00:21'53" (+11'23")

25 km

(01:18'15")

00:23'07" (+12'37")

00:49'57" (+28'08")

30 km

(01:45'05")

00:26'50" (+16'20")

35 km

(02:14'33")

00:29'28" (+18'58")

00:57'28" (+35'39")

40 km

(02:42'33")

00:28'00" (+17'30")

45 km

(03:17'49")

00:35'16" (+24'46")

01:05'56" (+44'07")

50 km

(03:48'29")

00:30'40" (+20'10")

Finish

(04:23:44)

日期: 2014-09-13 05:40 - 總爬升: 2638 m - 地點: 南投地理中心碑 - 天氣: sunny day - 平均心率: 153 - 踏頻: 65 - 卡路里: 2105 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

2014 NeverStop武嶺挑戰賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 716.67 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

江小豪說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.2	2.0 %
2	31.0	1.2 %
3	31.0	1.6 %
4	29.0	1.9 %
5	27.5	2.1 %
6	28.1	3.0 %
7	30.3	3.0 %
8	27.3	1.9 %
9	29.0	2.1 %
10	20.5	3.7 %
11	26.3	2.7 %
12	28.8	1.8 %
13	28.8	2.4 %
14	23.5	3.1 %
15	24.7	2.4 %
16	17.7	4.8 %
17	15.7	5.6 %
18	13.7	6.1 %
19	12.5	6.5 %
20	10.9	7.2 %
21	12.9	5.3 %
22	17.8	3.3 %
23	13.4	6.3 %
24	10.5	7.9 %
25	12.2	5.8 %
26	13.7	6.6 %
27	11.0	6.7 %
28	10.7	7.0 %
29	9.9	7.4 %
30	11.3	6.5 %
31	9.6	8.5 %
32	8.7	8.1 %
33	10.1	7.1 %
34	12.4	5.1 %
35	10.8	5.4 %
36	11.6	4.8 %
37	27.9	-4.9 %
38	10.5	8.0 %
39	7.3	8.6 %
40	8.8	3.8 %
41	9.2	7.5 %
42	10.1	5.8 %
43	7.8	8.4 %
44	7.7	7.8 %
45	8.1	7.0 %
46	10.1	5.5 %
47	9.3	5.6 %
48	15.6	2.5 %
49	9.7	5.0 %
50	7.3	7.8 %
51	6.1	8.9 %
52	6.4	8.2 %
53	6.6	8.7 %
53.8	6.9	6.8 %

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