JR Chang 2020/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

JR Chang 台北市
ID 22094

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5.0 km | 00:27:10 | 05:26/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2020-07-15
成績	00:27:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

官方證書

JR Chang

日期: 2020-07-15 19:11 - 平均心率: 137 - 卡路里: 288 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 31°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34"

1000 / 1000

2

05'02"

(09'36")

05'02" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'33"

(15'10")

05'33" (+00'59")

1000 / 3000

4

05'52"

(21'02")

05'52" (+01'18")

1000 / 4000

5

05'48"

(26'50")

05'48" (+01'14")

1000 / 5000

20200716_新北市民飆5K(新莊田徑場)

賽後評分: very gooooooooood
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 233.53 km

Sketches Go Run 4 (53850/ORGY) 累積 : 1354.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	05'02"	00:09'37"
3	05'34"	00:15'11"
4	05'52"	00:21'03"
5	05'49"	00:26'52"
5.1	04'38"	00:27'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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